秋季如何喝茶降燥? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

当前位置:青岛上门推拿 > 养生窍门大全



秋季如何喝茶降燥?

 

转眼间,炎炎盛夏即将过去,特别是晚上,微风中已经带着丝丝凉意。夏末初秋,好多朋友已经开始出现有鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等不适症状产生,其实这都是“秋燥”在作怪。

所谓“秋燥”,是指秋季因空气干燥而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。随着气温逐步降低,人的新陈代谢也开始慢下来,再加上“苦夏”刚过,人体因营养储备严重不足而导致抵抗力下降,出现心慌心悸、失眠多梦等亚健康状态,甚至导致情绪低落、伤感易怒的情况。因此,这夏末初秋时节除了补充营养外,也要格外注意情绪的自我调节。此外,通过适当喝茶的方法来降“秋燥”也是非常不错的选择。

民间有“夏饮绿,冬饮红,一年到头饮乌龙”的说法。这个时节天气干燥、正适合饮乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中,不寒不热,常饮能润肤益肺、生津润喉,有效清除体内余热。青茶汤色金黄,外形肥壮均匀、色泽绿润、内质馥郁、其味爽口回甘。

初秋饮食应以清淡、好消化的食物为主,让脾胃从“苦夏”的虚弱中慢慢恢复过来。如偶尔吃了油腻的食物,为防止消化不良,可以搭配大麦茶或者乌龙茶来解油腻,因为乌龙茶中的茶多酚能吸附油脂并排出体外,还含有酯酶能够分解油脂,因此,我们常说乌龙茶能“溶解”脂肪。

夏末秋初,虽然气温稍稍降了些,爱美的女士容易忽视防晒,但紫外线依旧强烈,因此这个季节也是黑色素沉淀的高峰期,乌龙茶的抗氧化作用虽不能和绿茶相比,但抗氧化能力也是十分显著的,所以常喝乌龙茶能有效防晒,让皮肤更加远离紫外线的侵蚀,保持更加白皙和健康的状态。

这个时节,除了喝乌龙茶,我们也可以自己动手调制一些花茶、药茶来对抗秋燥,下面向大家推荐三款简单的好茶,您可以很方便地为家人亲手调制。

(一)普洱玫瑰茶。将普洱茶放在杯子里,冲入沸水,一分钟后将水倒出,然后加入玫瑰花,再冲入沸水,玫瑰的花香扑鼻而来,忍不住想要用鼻子使劲吸几口。玫瑰花能疏解胸闷气短,与普洱一起饮用,芳香宜人,沁人心脾,口感丝滑,对秋燥引起的肝火旺盛有一定的缓解作用。

(二)决明子茶。先将决明子炒至微黄,然后取15-20g的决明子用热水冲泡即可,可依据个人喜好加入适量冰糖。若配上枸杞和菊花,效果更佳。决明子具有清肝火。祛风湿、益肾明目、降压利尿等功效,用浓的决明子漱口,可有效治疗秋燥引起的喉干、咳嗽。

(三)银耳绿茶。选用银耳20克、绿茶5克、冰糖10克,先将银耳洗净泡发,加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。

在这个干燥萧瑟的季节,不管我们是否已经出现皮肤紧绷、口干舌燥的症状,都应该根据机体的需要,选择适合自己的秋季茶品,还效预防和对抗秋燥。所以,对于秋季养生来说,喝茶当首选。

除了喝茶降燥外,营养师温馨提醒您,饮食上最好遵循以下几点:第一、饮食清淡为主,少吃或不吃过油、过咸、过辣等重口味食物。第二、多吃蔬菜、水果、粗粮和豆类,其富含各种人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维,您吸收营养的同时肠道通畅,让内火无处藏身。第三、温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等食物少吃为妙,银耳、百合、芝麻、黑豆、雪梨应适当多吃。第四、多运动,促进血液循环,让身体津液自然充溢。

您还等什么?为家人烹一壶温润香醇的降燥茶吧,让我们一起沉醉在它的香韵里,清心怡志,齿颊留香!

 

 

 

 

更多健康咨询:青岛静蕊物语健康咨询师......(www.siteforge.org 青岛上门推拿养生)

                          


上一页 养生窍门大全 + 返回网站首页 下一页