爱上跑步---享受奔跑的快乐 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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爱上跑步---享受奔跑的快乐

 

25岁之前的我,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着。。。简言之就是绝不让自己累着。这样一个懒人在年近30岁时居然爱上跑步了,特别是长跑。跑步对健康的好处是不言而喻的,但是一直以来,我把它划为最枯燥无趣的一类运动,甚至跑多了会变成太平公主,总之我号称自己最讨厌的运动是跑步。

自打知道爱美、知道要减肥开始,我尝试过游泳(研究生期间,坚持了2年)、健美操(半年)、跆拳道(3个月)、羽毛球(正儿八经开始打有一年了)、瑜伽(仅坚持了几次,惭愧中)等运动项目,刚开始真的不是因为自己有多喜欢运动,只是想要减肥(我净高160cm,净重冬季52-54kg、夏季48-50kg,其实不算胖,是她们太瘦了),就这样开始了自己的运动生涯。倒是动起来后,整个人变得不一样了,特别是旧时的朋友,他们会惊讶于我的改变,是哪不一样了呢?变精神了、挺拔了、结实了、优雅了、灵活了、脸色更健康了。。。虽然体重没改变,甚至刚开始还稍稍增加了,但是没有关系,脂肪少了,肌肉多了,骨骼结实了,我欣慰于自己改变之余,也养成了规律运动的好习惯。但是,我还是不能接受跑步这项傻呵呵的运动。

毕业到北京工作后,由于环境改变和自身原因,有一段时间我其实很颓废,很久不吃的垃圾零食开始复吃了,规律的运动的被我荒废很久了(真真切切体会养成好习惯不容易,但放纵自己却太容易)。北京的冬天太漫长,需要足够的食物和脂肪来度过漫漫长夜,再加上可爱又可恨的老公总是纵容我鼓励我享受各种美食,好把我养成死肥婆,然后一辈子死心塌地地跟他(我猜的)。当春天再一次来临时,脱下厚厚的羽绒服,我发现自己已经圆得不成样子,曾经最喜欢的衣服怎样穿都觉得不对劲,小肚子上和腰上的肉肉已经很厚了,的我恨死自己了,呜呜。记得去年10月份单位组织3000m测试,我勉勉强强过了,好像是18分多(当时风大),当时其实已经有苗头了,可没想到几个月后竟然物是人非。

痛定思考,我安慰自己,新长得脂肪好减,没事的,我有经验。今年5月份从外地学习回来后,我正式开始实施自己的健身计划。从熟悉的游泳、打羽毛球开始,一周2-3次,慢慢进入状态,然后饮食上也是恢复以前的低热量食谱,只是没以前那么严格,蛋白质和水果摄入适当多了一些,因为我清楚知道,慢慢减才能不会让自己厌倦和疲惫,也不会对身体造成不良影响,毕竟工作上还要花好多精力呢,所以要保证一定的能量摄入。

都快跑题了,还说没跑步的事呢。一个老公出差的周末,我不想宅在家,报名参加了一个羽毛球俱乐部,过招之后,最大的感受就是自己的体能太差,以至于影响了技能的发挥,其实对方个字不大,精瘦精瘦的,和我打却不喘气不流汗。中间休息时,向一个打得非常好的女伴求教如何提高体能。她告诉我,跑步,坚持每天跑,长跑,一段时间后肯定不一样,这让我想起了上次爬香山时,自己快累趴下了,然而有健步如飞的老人不停超越我们的情景。惭愧啊,越是简单的、看不起眼的小事,只要坚持下来,总会有意想不到的收益。

想想也是,跑步最廉价(室外)、不需要什么场地、也不需要约对手、时间安排灵活,又能锻炼全身肌肉,特别是心肺功能(至于什么太不太平公主我早已经不在乎了)。于是我隔三差五地开始跑起来,累的时候慢跑和快走,平常在单位,只要时间允许,我也会约上同事打球,基本保证了一周两次,周末也尽量少宅在家,拉上老公去逛公园、逛街、沿着长安街长时间散步(在我的带动下,老公也开始有意识地动了,欣慰中)。。。

就这样不知不觉的,我居然喜欢晚上上跑了,享受那种自由自在的感觉,跑的时候,你可以什么都想,也可以什么都不想,什么工作的压力、生活的不尽人意都一边去吧。关于跑步我的感受是刚开始的1500m是最难熬的,只要挺过去了,后面就可以保持匀速依靠身体的惯性往前奔了,同时被一种战胜了自我的幸福感觉包围。此外呼吸节奏一定要保持好,别张开嘴吸凉气。45分钟下来,身上汗湿透了,摸摸腰上的肉肉,感觉紧致了不少,这个时候身体已经活动开了,可以适当做几个拉伸,散会步,洗个热水澡,躺床上看会书就很快进入美容觉的环节了。

功夫不负有心人,去年的3000m测试,我轻轻松松就跑了16分半,几乎没有被累到的感觉。我知道这个成绩并不算什么好成绩,而且也没有几个女人会羡慕我跑得快,她们的关心的只是身材和皮肤。但是我清楚,只有身体健康、内脏年轻,才能有好的身材和皮肤,才能让美丽保持更久!

愿有心人快快加入我们爱跑一族,你真的会不一样!

 

 

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