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给淘宝卖家的饮食建议

 

“您好,由于店主过度疲劳,发生不幸,所以本店暂停一切销售,请亲谅解……”这两天,在淘宝上一家名为“小彩衣柜”的网店首页最显眼处,出现了这样的几排黑字,店主29岁的许文俊因过度疲劳,于本月21日不幸去世。

 这一消息让无论是同行还是普通网友都唏嘘不已、叹声连连。一连串的由压力、疲惫导致的淘宝卖家猝死,让人们对这一行业的生存状况深感担忧。其实,这已经不是个例,近一年多,就发生了多起这样的事件,请看以下链接:

 年轻辣妈“全职店长”去世

 今年5月6日,一个名为@Susu爱小可可的微博,发布微博告知一家名为“可可家”的淘宝店主苏苏,85年辣妈一枚,淘宝全职店长,同时也是1岁孩子的母亲,因为珠网膜脑出血去世。

 25岁皇冠级女店主猝死

 去年6月,一篇《淘宝皇冠卖家过劳死》的网帖在微博、淘宝网以及各大论坛网站引起广大网友的疯传,江阴25岁淘宝皇冠级女店主猝死。这位江阴女子在南通海门做家纺网络销售已经两年了,已至皇冠级别,没想到却猝死在房子里。

 24岁美女淘宝店主猝死

 今年7月19日,一名年仅24岁的淘宝杭州卖家突然离世的消息在微博引发关注,逝者是一名美丽的女孩,即将办婚礼酒席。她最近一边忙着经营网店,一边忙着结婚装修房子,同时又在减肥。淘宝网当日对此事进行网上哀悼,并表态“事业再重要,也不要透支生命”。

 每次看到这样的消息,除了心痛,真的不知道自己能做什么?不到30岁的生命,正是人生最美好的上升期、事业和家庭都刚刚起步、怀揣着梦想和希望踏实地努力着。。。然后,生命突然在某一天,毫无预兆地戛然而止,叫身边的人,亲人如何接受?

 是的,挣钱很重要,挣钱多少似乎成了衡量你成功的唯一标准,可是我们为什么不想想,哪怕你挣到再多的钱,却换来“猝死”结果或者是一个不健康的身体,你真的还愿意吗?“年轻时拿命还钱,岁数大了拿钱换命”,这难道是我们中国人的宿命吗?

 大道理谁都懂,只是事情到了自己头上的时候却很难分清孰重孰轻,不光是淘宝卖家,或许我们都有这样的通病。既然如此,这里不谈什么大道理,不谈健康的重要,不谈睡眠的重要,只想实实在在地提示淘宝卖家,在现在这样的工作情形下,怎样吃饭能最大程度地减少对身体的伤害。

 众所周知,淘宝店家的工作特点是:熬夜多、对着电脑工作时间长、吃饭不规律、吃饭速度过快、与顾客沟通心理压力大,人容易烦躁等等。针对这几点,营养师给出了以下饮食建议:

 一、减少深加工的方便食品摄入

 好多淘宝店家为了节省宝贵时间,常年与方便面和火腿肠为伍,这些食品添加剂含量多能量高而营养价值低,长期进食必然导致营养素的极度缺乏与能量的相对过剩,身体的各项功能都受到影响,最常见的就是胃肠道疾病、免疫系统疾病,还有肥胖等慢性病。

 解决对策:请家里人或者可靠的亲人做饭,相信在身体条件允许的情况下,很多老人都是非常愿意成为我们年轻人坚强的后盾的。实在不行可以考虑请钟点工做饭,北京的钟点工平均每小时15元,这个价格真的不贵,相比较自己的健康,每天多花几十块钱真的值得。如果实在困难,就找附近一些信誉好的餐厅订饭,虽然还是面临地沟油的危险,但是比起那些快餐食品,至少那样能基本满足我们的营养需求。

 二、多补充富含维生素A和β胡萝卜素的食物

 淘宝店家长期熬夜工作,长时间对着电脑的,身体比普通人对维生素A的需求要大很多。维生素A不足,可导致暗视力下降,严重时可发生夜盲症。维生素A缺乏还可引起眼干燥症和角膜软化症。β胡萝卜素在体内能转化成维生素A,发挥相同的作用。

  解决对策:日常饮食多摄入富含这两种营养素的食物,如动物肝脏、牛奶、深绿色蔬菜,例如芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。多吃这些食物,能有效缓解眼睛的不适,但值得注意的是,维生素A和β胡萝卜素属于脂溶性维生素,最好和富含油脂的食物一起吃,才能发挥它们的作用。

  三、多准备营养又健康的应急食品

 生意好的时候,难免误了饭点,刚开始还有饿的感觉,饿久了就不觉得饿了,借着精神的力量这么熬着,大不了下一顿多吃点补回来。。。好多店家都会有这样的感受。其实,这样饥一顿饱一顿的进食是最不利于健康的:饥饿的时候,身体不得不动用身体的脂肪供能,但是脂肪是很难完全燃烧的,代谢产物容易引发酮酸症和酮血症;饱食一顿又会给消化系统增加负担,营养素不能充分吸收,多余的热量还容易引起肥胖。

 解决对策:对准备一些营养又健康的应急食品,例如应季的水果,这里特别推荐香蕉,它是快乐水果,能有效缓解和顾客沟通不顺引起的烦躁,吃起来又方便;还可以多打一些豆浆,放少许糖,哪怕是空腹喝也不怕蛋白质浪费了,洗豆子泡豆子两三分钟就可以搞定,之后的工作就交给豆浆机了;还可以准备一些健康的零食,例如牛奶、坚果、葡萄干和大枣、全麦餐包都是不错的选择。感觉饿的时候,吃点东西垫垫,身体会好受很多。我们的身体是懂得感恩的,你对它的一点点好,它都会记得和回报的。

 四、留出专门的吃饭时间

 很多卖家的一日三餐都是对着电脑胡乱解决的,只要旺旺一响,立马扔下筷子。这样子吃饭存在两个问题:第一是吃得太快,来不及细嚼慢咽,把很多牙齿该做的事情交给已经脆弱的肠胃,时间久了肠胃一定会出问题,且不要说什么营养素吸收不完全的问题;第二是吃饭时,整个神经系统处在高度紧张的状态,心思完全不在吃上,这样会影响消化液的分泌,长期食物消化不完全的后果是轻则肠胃不适,重则增大消化道癌症的发病率。

 解决对策:留出专门的时间来吃饭,一日三餐,早饭至少,十分钟,午饭和晚饭至少二十分钟,这段时间暂离旺旺,专心地享受这一天中难得的休息时间。也许有卖家会担心这样顾客流失了怎么办?好不容易积累起来的信誉怎么办?可是我们仔细想想,如果店家都能在吃饭时间旺旺上显示休息状体,大家都这么做,顾客也就见怪不怪,一段时间后也能接受这种改变了,将心比心,谁还能残忍到不让人家吃饭呢?

 真心希望广大淘宝卖家在百忙之中能抽空看到这篇文章,相信总有那么一句两句能触动到您,对您有所帮助。也许有人要说,什么健康养生都是富人的事,和我们穷人没有关系。可是穷人如果连健康都要失去,那他还能拥有什么?且不谈“过劳猝死”这样的极端例子,身边有多少因病致贫,因病返贫的事件。所以说,穷人更应该珍惜健康,爱惜身体。

 最后祝愿所有买家能在照顾好身体的同时,生意兴隆!

 

 

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