缓解早孕反应的四款饮品 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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缓解早孕反应的四款饮品

 

好多准妈妈自打怀孕后,吃什么喝什么都特别在意,生怕自己的一点点疏忽和无知会伤害到腹中的小宝宝。这也害苦了准妈妈们,因为好多已经养成的习惯必须要改掉,比如喝茶,不管是红茶还是绿茶,我们都不敢再喝了。虽然也有专家说:喝淡一点的茶水是没有问题的,其中的咖啡因和鞣酸浓度已经很低,对睡眠和营养素的吸收不会有太大影响。但是,作为我们个体,既然已经知道不良影响多少是存在的,为保险起见,咱就干脆不喝了!

习惯了喝茶的准妈妈,一下子改喝白开水,还真是不能适应,再加上孕期口苦、反酸的妊娠反应,寡淡的白开水简直是难以下咽,硬喝下去还会加重孕吐的反应。超市货架上饮料,虽然酸甜可口,可是其中的糖分和食品添加剂让准妈妈望而却步。那么除了白开水,究竟有没有适合准妈妈喝的健康饮品呢?下面营养师为准妈妈推荐四款饮品,既健康又能有效缓解妊娠反应。

1、自制蔬果汁

 由于市售的果汁糖分和食品添加剂太多,所以准妈妈不能懒,咱自己动手,丰衣足食。任选一种水果,如苹果、梨、西瓜、橙子等,用榨汁机为自己榨一杯新鲜果汁。还可以根据个人口味不同,将不同种类的果汁混合在一起,配制成又解渴又健康的饮料。但是有两点要注意:第一,如果榨出的果汁甜度太高,如鲜榨橙汁,最好加矿泉水或凉开水稀释后再饮,防止血糖波动太大,降低妊娠糖尿病的患病风险;第二,榨后的果汁富含维生素,但是极易被空气种的氧气破坏,所以一次不要榨太多,现榨现喝。

2、柠檬水

柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果,柠檬中含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,感冒时喝些柠檬水可以减轻流鼻涕,还有开胃消食、生津止渴、化啖止咳及解暑的功效。好多准妈妈轻微感冒时不敢吃药,连喝两天柠檬水就能痊愈,因为柠檬水富含维生素C,能增强人体免疫,帮助抵抗感冒病毒。更重要的是,柠檬水口感酸酸的,能有效缓解孕吐。但是要适量,不能长期喝,因为柠檬水酸性较大,会伤胃,每天一到两杯问题不大。

3、菊花茶

菊花没有别的副作用,只是性寒一点,对孕妇来说没问题。很多人说孕妇不能喝菊花茶,那是因为害怕茶叶的成分影响的吸收,但菊花茶不同于其它的茶叶,不会造成这种情况。但是菊花茶毕竟是寒性,孕妇喝菊花茶一定要注意喝的量,记得要泡的清淡,什么都有个度,最好不要喝太多,适时喝点无大碍。也可用菊花加金银花、甘草、枸杞同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之功效,对于在电脑前工作的准妈妈尤其合适。

4、苦荞茶

苦荞中富含生物黄酮(芦丁)、维生素、与人体组织结构极其相似的氨基酸、纤维素和镁、铬、铁、锌、硒等矿物质。这些有效成份对预防和调理心脑血管疾病,激活胰岛素、预防糖尿病及其并发症,预防和调理消化系统疾病等方面有着神奇的作用。准妈妈在孕期容易发生便秘、消化不良的症状,通过喝苦荞都能得到有效缓解。更为可贵的是,苦荞茶浓浓的麦香味,好闻易入口,可增进准妈妈饮水的乐趣。但是,苦荞茶作为一种新开发的产品,大众认知度不高,而且生产厂家良莠不齐,准妈妈一定要挑选口碑好的品牌。

当然,除了以上四种饮品,准妈妈日常也可以根据自己的口味选择牛奶、酸奶,还可以自制豆浆、营养米糊都是不错的选择。总之,准妈妈不要迷信任何一种东西,凡事过犹不及,一定要把握好度。还有就是,用心去感受每一种食物,身体喜欢的才是最好的,而不是单凭舌头去体验,一定要用心倾听身体的声音。

最后,祝愿各位准妈妈度过一个愉快的孕期!

 

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