春季快速瘦身的10条妙计 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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春季快速瘦身的10条妙计

  天气渐暖,脱下厚厚的冬装,肚腩和后腰上的赘肉再也无处藏身,还有该死的大象腿。。。冬天是长肉的季节,那么冷的天那么长的夜,不多吃点对得起自己吗?那么多节日,圣诞节元旦节春节情人节,不吃大餐岂不亏大了?坚持运动,怎么可能?北风那么大,穿那么多要怎么动哦?可是,退下厚厚的羽绒服后,要如何面对那个比起去年夏天大了一号的自己?去年那条修身的连衣裙还能盛下这般丰腴的身体吗?

  亲爱的朋友,趁着时间还早,乍暖还寒的天,赶紧减吧,有望夏天来临的时候悄悄恢复到原来的样子。以下博主给出了十个春季瘦身的小妙计,希望能帮到您。

  第一、果蔬帮忙清理肠胃。一个冬天的胡吃海塞,体内积累了太多的垃圾和毒素,让果蔬占到一天总能量摄入的50%以上,可以最快的清理肠胃,蔬菜最好是绿叶蔬菜和菌类,水果最好选择应季的草莓、小番茄等糖分不高而水分充足的水果。

  第二、精米白面尽量少吃。每天的主食最好改为清蒸的地瓜、紫薯、土豆、南瓜、芋头,或者杂粮粥,那些香酥可口的葱油饼、甜腻糯软的豆沙包就暂时先远离吧,静下心来享受天然食材的味道,它们的粗纤维也能帮到您清除体内垃圾,而且含有比细粮更多的维生素和矿物质,唤醒身体机能。

  第三、远离甜饮料,改喝淡茶水白开水。冬天的家庭聚会少补了可乐雪碧美连达,可是从现在起一口也别喝,一小瓶的甜饮料所含的热量相当于2碗米饭,而且是不知不觉的情况下就喝下去了,人体对甜饮料的摄入就是很迟钝。改喝白开水吧,冲一杯淡茶水也很不错,既补充了身体的水分,又没有热量摄入。

  第四、不做重口味,要做小清新。炒菜每顿最多一个,要知道油可是纯能量食品,想减肥当然得限油,至于盐呢,当然也得少,提个味就好,吃出来有咸味时可能盐就已经超了。有咸味才有香味,容易增强食欲,不知不觉就吃的过量了。

  第五、每天一杯奶和一个鸡蛋。减肥的迫切心情可以理解,但是热量再低的食谱也要考虑营养的均衡,否则身体吃不消。而一杯奶和一个鸡蛋能保证一天的优质蛋白和钙,所以一定不可以省略。奶最好是纯奶、鲜奶或者酸奶,最好不要是甜甜的早餐奶,鸡蛋首选白煮蛋。

  第六、循序渐进地运动。任何减肥行动离开了运动都是不完美的,要想瘦的漂亮,运动当然不能少。但是,藏了一个冬天,身体要适应运动的状态也得有个过程,所以可以先从每天慢跑半小时开始,过渡到中高强度的快跑、跳操、跳绳、游泳、爬山,依身体状况而定,重点是坚持,每周运动5天以上。

  第七、把手机桌面和电脑桌面换成喜欢的明星。或者学习《瘦身男女》里的郑秀文把自己曾经的美丽照片贴在冰箱上,随时提醒自己。人毕竟又脆弱的时候,坚持一段时间难免想要放纵自己,这个时候身边有个励志的人物,我们就能战胜自己的心魔,将瘦身进行到底。

  第八、不要频繁地称体重。体重只是一个数字,它真的说明不了什么,其实当你感在变瘦的时候,自己是有感觉的,肚皮紧了,裤子松了,人精神了,清爽了,这就够了,频繁称体重只会加重自己的挫折感,因为很多时候我们变瘦了,但是体重没变甚至是重了一点,这是因为身体的脂肪少了,而肌肉多了。

  第九、面对美食,浅尝辄止。在现代社会生活的人们,少不了交际,如果在任何场合都坚持自己饮食原则,似乎不太合群,反复地向别人申明你正在减肥,也是件很头疼的事情。其实完全没有必要,减肥不是拒绝所有美食,你可以吃,少吃,细嚼慢咽,享受每一口食物的滋味,感受减肥生活的美好。

  第十、将运动贯彻到生活中的每时每刻。不只是健身房的运动才算运动,做家务,爬楼梯,随时的收腰提臀,把购物车换成购物篮,踮脚等等,一切能增加能量消耗的身体活动,我们都要多做,这样无形中新陈代谢就能提高不少,把瘦身当成生活的一种习惯。

  其实,这十条也都是生活中的小小细节,也都是些简单得不能在简单的事情,只要你坚持了,就能在这个夏天穿上最美丽的衣衫,活出最绚丽的色彩!

 

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