冷眼观现代月子“新习俗” ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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冷眼观现代月子“新习俗”随着现代资讯的发达和全民健康意识的增强,传统坐月子的一些恶习已经被人们摒弃,诸如“多喝红糖、多吃鸡蛋、多喝高汤、不吃蔬菜水果、不能洗澡洗头”等等。但是,近年来人们又开始迷信一些月子的新习俗,例如“月子水”、“生化汤”、“滴水不进,粒盐不沾”等等,它们的产后养生效果真的如传说中那般神奇吗?下面营养师为您一一解读。

(一)坑爹的“天价月子水”

所谓的“月子水”,就是蒸发出酒精的米酒水,从台湾传入内地,据说有“瘦身、催奶、预防水桶腰”的神奇功效,特别是受到一些港台明星的推荐,好好妈妈成箱地囤积月子水,用于月子里做饭、洗脸甚至擦身,为的是快速恢复苗条身材。事实上,据权威机构的检测报告显示,价格不菲的月子水,其所含的营养成分远低于普通食品,钙的含量甚至不如一瓶普通矿泉水。明星生完宝宝的快速瘦身效果,也绝不是月子水就可以做到的,怀孕时就有专门的营养师给配餐,生完宝宝有专门的健身教练指导身材恢复,总之,不要只羡慕别人的美丽,却忽视别人背后的努力和汗水。

(二)生化汤虽好,却非人人适合

网上广为流传的月子菜单里都包含了生化汤,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露。生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外,和防止血磞,恢复子宫功能极有帮助。但是,如恶露过多,出血不止,血色鲜红夹淤块,辨证属热,应在医生指导下对证施药,不可盲目服用生化汤。另外,对于产后恶露已行,淤血排出通畅,而无小腹疼痛(即子宫收缩)诸症的产妇,不必服用生化汤。因为此方有逐淤之效,会造成出血。有些产妇若产后流血过多,且淤血已清,也不可服用生化汤。

(三)“滴水不进,粒盐不沾”百害无一利

据某月子产品宣传:产妇在整个孕期身体囤积了大量的水分,生完宝宝的首要任务是排掉身体的水分与污血,所以月子里不能喝普通的白开水、矿泉水,否则不容易排出身体水分,造成水桶腰、引起内脏下垂等问题。其实完全没有科学依据,因为月子里产妇会大量出汗,身体的新陈代谢也加速,食物的消化吸收,身体细胞的更新,都需要大量水的参与。所以每天足量饮水是必须的,当然,不是非得喝所谓小分子的“月子水”。矿泉水、豆浆、牛奶,蔬菜汤、鱼汤、蛋汤等等都是不错的选择。至于“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。盐分是人体必不可少的物质,若体内缺乏盐分,会导致电解质紊乱,有害身体健康。其实盐分的多少与乳汁的分泌并无必然联系,之所以强调坐月子时口味要淡,只因对于产妇来说,清淡的饭菜好消化一些,也有利于身体分水的排出。

(四)天天腰花猪肝,当心胆囊炎

“吃啥补啥”的观念真是深入人心,好多月子中心流出的月子餐里,几乎天天都有腰花或是猪肝,为了防止产后腰痛。其实,腰花和猪肝里到底有什么营养价值呢?它们含有非常丰富的维生素A和铁等矿物质,这些是我们想要获取的,可是,它们同时含有大量的饱和脂肪和胆固醇,这些却不是我们想要的,而且吃多了会增加身体代谢负担,特别是对于一些肝胆功能本来就不好的产妇,更是雪上加霜,好多产妇都是因为过多地摄取了这类食物导致胆囊炎,不得不住院治疗,也因此导致宝宝过早地断奶。当然,不可否则它们的营养价值,但是,每周吃1-2次就够了,而且每次不要超过100g。

事实上,月子里的饮食还是应该遵照《中国居民膳食指南》的基本要求,食材多样,营养均衡,能量适当,只是在此基础上应增加一些好消化的汤汤水水,补充优质蛋白、钙、铁等矿物质,同时促进乳汁的分泌,不必有那么多的条条框框,也不要迷信那些所谓的瘦身催乳汤,因为身体和身材的恢复都是有一个过程的,欲速则不达。最贵的也未必是最好的,细心倾听自己身体的声音,保持一个好的心态,不要纠结于眼前那一点痛楚和不便。觉得累的时候,多看看身边那个可爱的宝宝,那是上苍给你最大的礼物,ta的一个微笑会让你觉得一切都是值得的!

 

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