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分娩前的几个饮食误区

再过几周就要和宝宝见面了,几分激动几分期盼几分紧张。八九个月的宝宝,各个器官发育基本成熟,剩下的时间主要储备皮下脂肪用于保暖,所以这个时期,医生都会让控制体重。记得上周去产检,排在我前面的一个大肚妈妈就挨医生批了,体重增长太快,会增加顺产难度和剖腹产的几率。。。。。。

回来后我就想,产科医生每天看那么多孕妇,每个人也就三五分钟,所以不可能给你详细的饮食指导方案,说的最多的就是:“要控制了,少吃,否则不好生”,可是作为孕妇,一方面也害怕吃多了孩子大自己身材也难恢复,另一方面又担心宝宝营养不够,那么到底要怎么“少吃、控制”,根本就不清楚。以下博主对孕末期的几个饮食误区进行了剖析,希望能对准妈妈有所帮助。

第一、少食多餐就是一天到晚嘴巴不停。最后几周,大多准妈妈已经在家休假待产了,医生和书上都会建议孕妇要少食多餐,所以没事在家就吃点啥呗,刚放下筷子,又嚼片面包,一会再塞一苹果,午睡醒来先喝杯酸奶,又想起妈妈才买的绿豆糕。。。不知不觉中,一天的热量就超标了。虽说一口吃不成胖子,但是一口接一口是可以吃出两个胖子的。正确的做法是,正常吃三餐,上午10点,下午4点一顿加餐,加餐可以是一杯奶,或者两片面包,或者是一小把坚果或半个水果。这些其实就已经足够了。不要以宝宝的名义放纵自己的胃口,ta真的不需要那么多能量哦!

第二、营养要全面均衡,所以啥都得吃。食物多样的确很重要,但是,毕竟我们胃的容量是有限的,不可能每种都吃到。不过我们可以每一类食物都吃到,而且在各类食物中尽可能选择热量低营养丰富的食物。例如,主食可以多吃些杂粮杂豆粥或者薯类,肉类选择里脊等瘦肉、蔬菜多选择绿叶菜、水果选择糖分不高个头不大的、烹调方式多用蒸煮炖,少过油等等。加工食品和精致点心,能不吃就不吃吧,除了糖分也没啥好东西。除了坚果、水果、干果外,大多数零食都属于高热量,且营养价值单一的食品,既不利于控制热量。

第三、饥饿频袭,会饿坏宝宝。最后几周里,可能宝宝已经入盆,长期被挤压的胃终于空出来了,所以会经常地感觉饥饿。这个时候让一个孕妇挨饿,的确不符合国情。可是,越到这个时候越是要控制。还是和之前一样吃就好,不用担心宝宝,因为每个妈妈都是伟大的,所有的营养物质都是宝宝吸收够了,剩下的才给妈妈。如果这个时候放开胃口大吃,只会给妈妈和宝宝堆积过多的脂肪,增加生产的难度。其实应对饥饿很简单,多吃一些满消化的东西,例如杂粮咋都粥就是很好的选择,还有一些蔬菜汤、鸡蛋汤也能带来饱腹感,又不用担心热量超标。

第四、觉得自己肚子并不大,多吃点为宝宝做最后的冲刺。其实,肚子大未必宝宝就大,民间就有“皮薄馅大”的说法,因为腹围的大小与准妈妈孕前的胖瘦、羊水的多少、孩子的体位等因素都有关系,肚子小并不代表孩子小。所以只要B超检查孩子发育正常的情况下,绝对不要滥补。这个时候如果有老人在照顾,还要顶住她们的压力,因为老一辈的好多观念和经验已经被证实是错误的,时代和环境已经不同,可以用医生的建议来说服她们。

以上都是一些多吃的误区,可凡事不能走极端,也有准妈妈担心孩子大不好生,一味地、刻意地节食,结果导致宝宝生长迟缓,妈妈缺钙又贫血,这样就太不值得了。所以说,饮食有节,聪明地选对食物非常重要。

还要提醒一下各位准妈妈,为了保证更加顺利地分娩,最后这段时间一定要注重B族维生素、钙和铁的摄取,因为B族维生素能保证你吃进去的食物转化为分娩所需要的体能;充足的钙会让分娩时神经和肌肉正常工作,不至于痉挛;而充足的铁减少新生儿贫血和妈妈产后大出血的概率。

最后祝愿每个准妈妈都能顺利分娩,拥有自己健康可爱的宝宝!

 

 

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