喂奶不是下垂的元凶 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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喂奶不是下垂的元凶

随着时代的发展,女性自我意识的增强,好多千百年来一直就是女人理所当然在做的事情,现在开始有了别样的选择,比如说给孩子喂奶这件事。独立思考和自我意识是好事,说明我们女性越来越懂得爱自己,尊重自己,但是,如果是受一些谬论的误导,让我们放弃了给宝宝喂奶,那损失就太大了,简直不可估量。

那么喂奶究竟会不会引起乳房变形呢?我这个哺乳了11个月的奶牛妈妈的答案是:不会。当然,美好的东西从不让人轻易得到,我也付出了自己的坚持和努力,想知道我是如何做到的吗,详见下文。

第一,整个孕期以及哺乳期都应该佩戴文胸。我在孕期是白天穿,晚上睡觉脱,哺乳期是24小时佩戴,除了洗澡的时间。因为这个特殊时期乳房大小、形态会发生变化,前面几个月每天至少8次的喂奶,哺乳文胸穿起来也比较费,一旦它起不到支撑的作用或者支撑作用不强了,就赶紧换掉,我一共淘汰了12个,都是淘宝买的纯棉有钢托宽肩带的那种,价格不贵,坏了扔掉也不可惜,总比出现下垂后花大价钱买塑身衣穿来得合适。

第二,针对性的锻炼。文胸的支撑只能起到辅助的作用,而真正能支起乳房重量的是我们的肌肉。如果你在女生公共澡堂洗过澡,你就能发现,那些没结婚没生过孩子的妹子,一样可能有下垂的胸部,是为什么呢?答案是缺乏肌肉的支撑。对抗地心引力是爱美女性一生都在做的事情,影星麦当娜可是每天都在练习倒立哦。其实,练习方法也很简单,你只需要把支撑乳房的近邻部分加强练习,如肩背、大臂、侧腰、胸下方等部分肌肉经常性的活动到,2-4磅的哑铃是个很好的道具,也不重,放在随手能拿到的地方,没事就拿着上下左右画圈,动作要慢,每天都做,一有机会就做,特别是睡前持续15分钟的练习,效果更理想。如果你有一定的锻炼基础,平板支撑是极好的锻炼胸肌的方法,而且还能同时让你的腹部恢复紧实。

第三,饮食原则。你现在的皮肤与身材或多或少地能反映你的过去一段时间的饮食内容,特别是对于一个年龄30+的女人,上苍给她的厚爱已经用的差不多了,如果还像20来岁一样大吃烧烤,暴饮暴食或是过度节食,那只能加速变成“黄脸婆和老干妈”的进程,没有幸存者。我们往往重视产前的饮食控制,因为有定期的产检和产科医生的指导,可是产后则多是由妈妈或者婆婆的“经验指导”,下奶汤水顿顿喝,无形中喝进去好多的脂肪,而且多为饱和脂肪,并不能提供宝宝大脑和神经发育必需脂肪酸。其实哺乳期真的不需要摄入过多脂肪,因为怀孕期间身体已经囤积了5-10斤的脂肪供哺乳期间的消耗。所以应选择优质蛋白低脂肪的食物,例如去皮鸡肉、清蒸鱼、瘦牛肉,下奶汤完全可以用豆浆、牛奶、鸡蛋汤、小米粥替代,主食则以慢消化的杂粮杂豆为主,配合大量蔬菜,适量水果。我一直这么吃的,出了月子就只比怀孕前重5-6斤的样子,而且奶水很好,前三个月宝宝每月长3斤体重。

第四,其他方面。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。经常推拿。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。(申明:第四点是本人在网络上收集的一些经验,应该还不错,只是自己还没亲身实践过,所谓博采众长,留给大家访参考和分享)

总而言之,引起乳房下垂的根本原因并不是喂奶,思想上的懈怠和行动上的懒惰才是导致乳房下垂的罪魁祸首。

女人啊,你不精心的呵护自己和疼惜自己,难道要以后跟孩子抱怨:妈妈都是为了你,才变成现在的摸样。与其这样,不如做一个爱自己、爱生活的漂亮妈妈,并且把自己这种积极向上的生活态度传递给孩子,我想这样的“身教”比“言传”更管用。

 

 

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