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瘦子吃饭更积极


    经常在单位食堂吃饭,会发现一个有趣的现象:那些去食堂最早,吃饭最积极,盛米饭最多的居然大都是瘦人,或者说至少不胖吧。这是怎么回事呢?其实早在30年前,中国人都是拿打饭碗甚至海碗盛饭的,那时却少有胖子,而现在的人恨不得拿酒杯盛饭,甚至完全不吃主食,但是大街上随处可以看见大腹便便的人。为啥吃饭积极,吃主食多的人反而不容易发胖?分析原因如下:

    第一,饭菜能提供更全面均衡的营养。只要控制好烹调方式和口味,饭菜相比较零食提供更少的热量。因为你如果不吃一顿饭,你的胃里总需要东西来填啊,要知道,随便一包饼干、或者几块蛋糕的热量都在400大卡甚至更高,而且很容易就吃进去了。而且他们营养素单一,大都含有饱和脂肪和反式脂肪,长期用它们来替代吃饭,不发胖才怪呢?而一顿营养丰富的饭菜让你拥有持续的饱腹感,不会有乱吃东西的冲动。

    第二,瘦人少有嘎巴嘴的习惯,所以他们能到饭点就有食欲。减肥这件事情,总是胖子在说,瘦子在做。胖人为啥到饭点不饿,去吃饭不积极呢?我想不完全是工作太忙走不开吧。大都是因为他们在上班的间隙,已经不知不觉地嘎巴进去一些零食点心,所以到了饭点不饿,没有食欲就随便对付一口或者干脆号称“减肥不吃饭”。等过了饭点,肚里开闹了又拿零食来充饥,如此陷入恶性循环,怎能不胖?瘦子则不同,饭菜吃饱了就不在乱吃东西,等到下一顿就又有了胃口,哪怕粗茶淡饭也吃起来很香。

    第三,正常吃饭除了提供生理上的饱腹感,还有心灵上的满足感。俗话说,人是铁饭是钢是有道理的。不正常吃饭的人,不管你是采取黄瓜鸡蛋餐、还是苹果餐,还是高蛋白减肥餐、甚至断食流食,都不可避免地产生亏欠自己的感觉,终于有一天你不愿再亏欠自己,于是你恢复正常饮食甚至暴饮暴食了,然后面临的将是体重的报复性反弹,下一次想减肥难度就更大了,因为你已经把自己折腾成了易胖而且最易胖肚子的体质。

   以上这几点应该可以很好的解释“瘦子吃饭更积极”的事实,所以,如果你懂得爱自己,重视生命质量,那就从重视一日三餐开始吧!要知道,一口吃不成胖子,但是胖子的确是一口一口吃出来的。

 

   

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