减肥不减胸的瘦身法则 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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减肥不减胸的瘦身法则

过一段艰苦卓越的减肥战,终于有勇气面对体重计上的数字,终于可以重新穿上长胖前的漂亮衣服。是不是好开心?但是别高兴得太早,的确是瘦了不少了,可是却不是自己想要的样子,因为胸部严重缩水,完全撑不起衣服了。。。你是不是也经历过“长肉先长脸,减肥先减胸”的悲剧?其实,只要你在减肥的过程中运用以下一些法则,是完全可以实现“减肥不减胸”的美梦,而且连胸型都会得到改善!

第一、减肥的速度不能太快。人体的皮肤不是充气的皮球,减肥的过程中要给你的皮肤多一点时间来适应逐渐减小的围度。每周的减重控制在半斤到一斤足以, 这样的速度减肥完全不会伤害你的身体和皮肤,也比较容易坚持。千万不要迷信月瘦10斤的神话和任何极端的减肥方式,它们带来的副作用你是无法消受的。

第二、光靠节食绝对不行。如果你体重计的数字变化完全是归功于苛刻的节食行为,那么体重减轻后捎带着胸部缩水或者下垂(如果你以前属于丰满型)是必然的结果。所以一定要强化胸部相关肌肉的锻炼,通过肌肉的力量支撑起整个胸部。哑铃操、游泳、平板支撑都是不错的锻炼方式。还有你一定要注意日常的姿势,无论站着坐着,都要保持挺胸收腹,优雅挺拔的形象,这种身体上适度的紧张不仅让你看上去精神焕发,还能柔和地练习到相关的肌肉,而且是持续进行着的。

第三、多摄入富含植物雌激素的食物。胸部的挺拔和丰满程度不仅与体型胖瘦有关,还与体内雌激素水平密切相关,所以一个已经绝经的老太太是不可能拥有丰满挺拔的胸部,除非她做过整形手术。但是并不提倡通过药物来补充雌激素,因为容易导致乳腺增生、子宫肌瘤等多种妇科疾病。但是却可以通过天然食物来补充雌激素,就不会存在这些问题,可能因为天然食物中雌激素纯度不高,而且还用很多其他的抗氧化成分。 这里强力推荐大豆及其制品、胡萝卜、西兰花、绿叶蔬菜、海带、全谷类、苹果、木瓜、草莓等食物,把它们列入你的日常菜单。值得注意的是,上述推荐的这些食物是在一个健康饮食的基础上加入的,并不是说只吃这些食物就OK。

第四、调整内衣只是辅助手段。千万不要对调整内衣寄予过高的期望,它协助托起你的胸部,让你感觉很舒适,或者加上厚厚的海绵让你看上去更加丰满,却无法从根本上改变你的胸形。而且脱下它的失落感只有自己知道。但是,减肥的过程中穿着合适的内衣也是十分必要的,跑步时以及其他跳跃性运动时应该穿着运动文胸,更好的保护乳房。还有随着减肥的进程,及时地更换文胸的尺码。一味地追求丰满并不可取,合适的比例,挺拔的胸型才是我们想要的。

第五、坚持推拿会有惊喜。每晚睡觉前将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。还有一个妙招:在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

只要你在减肥的过程中注意到了以上几点,拥有凹凸有致、曲线流畅的身材就指日可待。还是那句老话,通往美丽的路上从来就没有捷径,但是可以有科学的方法,就看你愿不愿意对自己多用一些心思。这个夏天,不要太性感哦!!

 

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