为啥年轻人也发福? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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为啥年轻人也发福?



    我们常常认为,发福是中年人才有的标志。年轻时一个个玉树临风的小伙,苗条动人的姑娘,到了四五十岁不约而同地成为“啤酒肚”和“小腹婆”,很少有人能逃脱岁月这把杀猪刀,即使是那些被人羡慕妒忌恨、大吃大喝也不长肉的幸运儿。

    现在的情况似乎更为严重,不止是中年人,好多30刚出头、甚至从学校出来工作没几年的年轻人,发福的势头丝毫不逊于中年人。在大学毕业5年的同学聚会上,体重增长20-30斤的大有人在,当然男生居多,因为这个年纪的女孩子对自己的外在形象还是相当注意的。为什么会出现这样的现象呢?我分析原因有以下几点:

    1、压力致肥。这个年龄阶段的人,从学校出来还不久,工作上还没有找到的得心应手的感觉,还处在婚恋的关键时期,特别是在北上广这样房价高涨的大城市,年轻人要承受的各种压力完全不逊于中年人。压力和肥胖是好朋友,压力激素皮质醇会让人体切换到节能模式,它会促进脂肪合成,抑制脂肪分解,这是人类进化过程中便于压力下长期生存的机制。而且压力激素会会抑制体内瘦素的分泌,促进肌肉激素的分泌,这也是很多人靠吃东西来缓解压力的原因。持续的压力更可怕,身体的各种激素会失去平衡,这也是很多年轻人过早地患上各种慢性疾病的根源。

 

    2、完全背离传统饮食的生活方式。年轻人生活节奏快,没时间也懒得自己做饭,长期食用快餐的人不在少数,不管是中式快餐还是洋快餐,为了追求口味,高脂肪高热量居多;一味追逐时尚,经常喝甜饮料,吃含有反式脂肪酸的西式点心当零食,还有超市里各种偶像代言的膨化食品、饼干、薯片,年轻人都是这些富含热量和坏脂肪、但缺乏营养营养素食品的主要消费人群;工作常常对着电脑,熬夜加班或者热衷于夜生活的现象很常见,熬夜对身体机能的危害已经是众所周知的事情;大多数工作属于脑力劳动,体力消耗较少,再加上长时间不运动,身体肌肉含量大幅缩减,导致基础代谢减慢,成为典型的“易胖”体质,不出三五年,啤酒肚就凸显出来了。

 

    3、性激素水平的下降。这一条本是中年人发福的主要原因,尤其是更年期的女人,这种发福犹如“面团发酵”一般,充满戏剧性。因为脂肪细胞能产生一定量的雌激素,所以当卵巢不能产生足够的雌激素时,聪明的身体就会求助于脂肪,不肯将其燃烧供能,所以这个岁数的女人想要减肥简直难于登天。然而,现在年轻人一些不良的生活方式还有压力、不当生育的影响,出现卵巢早衰、性激素水平下降的现象大有人在。本该娇艳如花的年纪,却过早地显枯萎状,着实可惜。

 

    4、健康意识的缺乏。很大一部分人连最起码的营养常识都没有,甚至认为,随着岁数增大体重增加是再正常不过的事情,周围大家不都是这样吗?我又不是明星,又不靠身材吃饭,干嘛这么讲究?可是扪心自问,你难道真心喜欢肚里上游泳圈吗?发福影响到外形的美观还是次要,最主要的是它会威胁到你的健康,尤其是“胖肚子”的发福会增加糖尿病、心脑血管疾病、血脂异常、脂肪肝等慢性的代谢综合性疾病。这也是很多人年纪轻轻就被查出“三高”,甚至出现“三十岁的身体,六十岁的心脏”的情况。

 

    对于已经“发福”的年轻人,该怎么办呢?当然是趁早改变习惯,越早难度越小,不要等到一切都来不及了。

 

    1、学着管理压力,踏踏实实工作、多注重内在的修炼,少去攀比物质,去掉浮躁和虚荣,细想想很多压力和痛苦纠结不就是这些情绪带来的吗?

 

    2、到医院检查调理身体激素水平,有病早治病,不要再拖了,尽管讳疾忌医是年轻人的通病,但是身体是自己的,任何大病都不是突然来临的。

 

    3、尽量回归传统的生活方式,该是学习养生的时候了。不要再不屑老年人节省、老土的生活方式,尽量自己做饭,哪怕是从煮一碗面条开始做起。

 

    4、开始有规律地锻炼身体。不拘于什么形式,动总比不动要强,哪怕是从散步、快走开始做起。锻炼的好处众所周知,很多时候“没时间”只是自己懒惰的借口。

    看完本文,摸自己的肚皮,如果脂肪已经开始在那里肆掠,请重视起来,“发福”不是“有福”的含义,相反,它只会让“福气”远离你。如果你的肚皮还薄还紧致,你也不要庆幸,因为脂肪是个最狡猾的敌人,一不留神它就可能全面逆袭。

 

 

   

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