痛批甜饮料之“十八宗罪” ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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痛批甜饮料之“十八宗罪”

 

气温逐渐升高,在沉寂了一个寒冬之后,甜饮料终于迎来自己的春天,五颜六色、五花八门的甜饮料开始肆意地占据大型超市的货架、大街小巷的便利店,甚至商场里、地铁里的自动售货机也无一幸免,再加上各大明星的广告代言,似乎喝甜饮料成了一件挺时尚的事,出门自带水杯的日子已经离我们远去。然而,时尚这件事,往往与我们追求的健康生活背道而驰。今天,博主就是要痛批甜饮料之“十八宗罪”。

1、极强的致肥能力。一般的甜饮料含10%左右的糖,这个甜度是人们最乐意接受的度,喝一瓶普通饮料550ml,就等于吃进去55g糖,炎热季节一天喝个两三瓶是常有的事,100多克糖就这么进去了,而且毫无知觉,尽量它所含的热量比2两米饭还高。长期这么喝,不胖才怪呢。

2、引起龋齿。除非你随身带着习惯或者漱口水这类的,否则,你的牙齿经常在糖水里浸泡,龋齿是早晚的事,尤其是碳酸类饮料。要知道,用可乐刷马桶很好使哦,想象你的牙齿又有多坚强。

3、导致缺钙,引发骨质疏松。因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,即使是不含这些物质的“健康饮料”,经常喝也会导致奶制品摄入的相对减少,从而导致缺钙,而且缺钙本身加重龋齿的症状。

4、导致肾结石。同上一条,饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量就会增多,更容易形成结石,这也是很多人缺钙同时又患肾结石的原因。而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖;果汁饮料里大多还添加了磷酸盐以改善口感;提神饮料和咖啡中含有大量咖啡因;茶饮料中含有少量草酸和咖啡因,也常常添加磷酸盐。

5、导致痛风。说起痛风,人们往往想到“海鲜加啤酒”,其实导致痛风的根本体内血尿酸浓度高。研究证实,甜饮料尤其是含果糖的甜饮料,会升高人体血尿酸的浓度,对痛风病人升高更明显。所以富含果糖的食物和甜饮料是痛风病人应该少接触。

6、促进糖尿病。虽然喝甜饮料和得糖尿病之间没有直接联系,但是甜饮料促进肥胖,而肥胖就是糖尿病的高危因素之一。而且 长期过量摄入糖,胰腺经常超负荷工作,就更容易诱发糖尿病。

7、促血脂异常。同上一条,虽然没有直接关系,但摄入的多余糖分如果消耗不掉,只能变成脂肪堆积起来,而肥胖的人很少有血脂正常的。

8、导致高血压。道理同上,尽管吃糖和高血压没有直接关系,但血管内壁长期被糖水浸泡,内壁细胞功能会变异,血管内壁损伤,导致血液流动阻力增加而升高血压。所以,不仅多吃盐会升高血压,多喝甜饮料也会。

9、影响未成年人生长发育。特别是在餐前喝甜饮料,会影响正餐的胃口和食量,导致其他重要营养物质的缺乏,影响正常的生长发育。

10、老化皮肤。长期喝甜饮料,过多的糖分会将皮肤里的胶原蛋白糖化,逐渐失去了它原有的活力和秩序,胶原蛋白纤维断裂变黄,老化也就随之入侵,肤色变黄,皮肤变得松弛,皱纹变多。年轻时还好,但是到了四五十之后,新陈代谢减慢,这种衰老更为明显。

11、引发脚气、皮炎等B族维生素缺乏症。因果过多的糖分代谢需消耗大量的B族维生素,而B族维生素尤其是维生素B1、维生素B2、叶酸等恰恰是我们膳食中容易缺乏的维生素,再加上过度消耗,更加剧了这些症状。

12、抵消锻炼效果。如果你在锻炼之后,喝一瓶甜饮料,你的汗水就白流了。过多的糖分急剧进入血液,原本可以持续燃烧脂肪的阀门马上关闭,身体切换到节能储能状态。

13、 添加的人工色素可能致癌。如常见的胭脂红、苋菜红、赤藓红这些合成色素因为可能是致癌物,早已被美国禁止使用。又如日落黄、喹啉黄、酸性红、诱惑红、柠檬黄、胭脂红这六种色素被发现能导致儿童多动症,因为它们导致体内锌的流失。但这些色素中国都还在合法使用。

14、甜饮料中的甜味剂儿童白血病的患病风险。近年来儿童白血病的患病率逐年上升,与甜饮料不无关系。微量的甜味素在人体机能正常的情况下,可以随尿液排泄出体外,但大量的甜味素进入人体后是很难降解的,它会随着水分通过肾进入骨髓,骨髓造血的功能就会受影响,发展到一定程度就是白血病。无知的爱就是害,家长们请仔细阅读本条。

15、甜饮料中的防腐剂可能损伤DNA。部分饮料含有一种常见的防腐剂苯甲酸钠E211,它能破坏DNA的一些重要区域。这种破坏,往往与人体衰老和酗酒有关,最终会导致肝硬化和帕金森症等疾病。

16、添加的香精引入塑化剂的风险。奶味饮料里没有牛奶、橙味饮料里没有橙子、核桃露里没有核桃、杏仁露里没有杏仁,是香精成就了这些美味,添加香精就会引入塑化剂的风险,塑化剂会扰乱人体内分泌,损害生殖系统健康。

17、上瘾,钝化味觉。一旦你习惯了喝甜饮料,就很难再适应白开水的寡淡,这和抽烟的效应一样,而且甜饮料根本不解渴,只会让你越喝越渴,因为身体需要更多地水分来稀释进入血液的糖分。如果是添加了咖啡因的甜饮料,这种“上瘾”的症状会更加明显。

18、生产那么多的塑料瓶子,与我们当下提倡的“绿色低碳环保”背道而驰。

 

其实,甜饮料的危害还远不止以上这些,我相信一定还有更多潜在的风险我们还没有发现而已。和所有的不健康食物一样,偶尔喝一瓶也不会怎样,因为它毕竟不是毒药。但是,如果经常喝,天天喝,那问题就真的很严重的,说是毒药也不过分,尤其是对于小孩子。

 

炎炎夏日喝点啥呢?

有人说,这不能喝那不能喝,那渴死算了。其实还有很多自制的健康饮品可以选择,绿豆沙,酸梅汤、稀豆浆,淡茶水、柠檬水、都是消暑解渴的好饮料,如果你嫌麻烦,就喝凉白开吧,如果还嫌麻烦,就直接买纯净水、矿泉水好了。总之都比喝甜饮料要强。

 

题外话

曾几何时,甜饮料是让我最爱喝的饮品,特别是带气的碳酸饮料,更是让人疯狂着迷,现在它们却是我这辈子再也不想碰的东西。人生真的是一趟奇妙之旅,曾经那么迷恋的东西,沧海桑田,时过境迁,竟是另一番感受!

 

 

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