瘦素减肥真的靠谱吗 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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又是一年减肥季,轻薄的衣衫再也难掩一身的赘肉,好多人又开始启动新一轮的减肥计划,节食太辛苦,锻炼难以坚持,减肥药伤害身体,抽脂太血腥……难道减肥真的没有捷径吗?一定要伴随着汗水和泪水吗?近年来,瘦素在各种减肥产品中炒得很火热,纯天然提取、安全、无毒无副作用,不用节食也不用运动就可以瘦下来,这似乎给减肥者带来了新的希望,事实真相果真如此吗?

知识链接

(1)瘦素什么东东?

瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素,人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,促使机体减少摄食,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。随着对瘦素探讨的不断深入,人们开始认识到瘦素不仅由脂肪组织分泌,其它组织如乳腺上皮细胞、胎盘、胃黏膜上皮细胞也中可检测到,其受体不仅存在于丘脑、脂肪组织,还广泛存在于全身各个组织。

(2)瘦素的主要功能

抑制食欲:瘦素可使人类进食明显减少,体重和体脂含量下降;增加能量消耗:瘦素可作用于中枢,增加交感神经活性,使大量贮存的能量转变成热能释放;对脂肪合成的影响:瘦素可直接抑制脂肪合成,促进其分解,也有人认为可促进脂肪细胞成熟;对内分泌的影响:胰岛素可促进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。

(3)瘦素减肥效果

1999年11月,一位学者披露了他的研究结果,说是用瘦素治疗肥胖症,可以加快体重下降速度,而使用大剂量瘦素则可使身体脂肪减少更多。在对123名肥胖者进行的4周试验表明:使用0.01毫克瘦素者,体重下降了0.7公斤;使用0.10毫克者,下降了2.4公斤;使用0.30毫克者,则平均下降7公斤。

(4)促进瘦素分泌的因素

享受充足的睡眠、吃一顿营养丰富的早餐、有规律的中等强度的运动等等都利于瘦素的分泌。此外,给自己减轻压力、少食多餐、细嚼慢咽、多晒太阳等生活习惯也是增加瘦素分泌的因素。WHO推荐的5类富含瘦素食品:乳制品、鸡蛋、杏仁、苦瓜、苹果醋。

如果你有耐心看完上面4段文字,说明你是真的下了决心要减肥,恭喜你不是个浮躁的人,且往下看:

既然瘦素的减肥效果如此明显,那我们是不是就可以放心地吃那些号称含瘦素的减肥药呢?很遗憾,答案是否定的。

第一、相比较天然食物中的瘦素,经药物提纯的瘦素浓度高,经常服用会抑制机体自身瘦素的分泌,对药物产生依赖型,一旦停止吃药,反弹是必然的后果。而且目前关于人为添加瘦素的安全剂量、潜在风险等研究尚未成熟,没有一个绝对安全的标准。如果你不想拿自己当小白鼠,还是不要轻易尝试。

第二、瘦素抑制食欲的机制作用于人的身体,食量会日趋减小,一段时间后势必会导致营养不良,即使体重降下来了,也是牺牲健康为代价。和普通的节食本质上是一样的,只是这种节食行为不需要强迫自己少吃,而是根本不想吃。这种瘦法轻则出现一些损容性特征,重则危害身体健康,影响各个器官的正常工作。

肥胖是一种现代社会带来的疾病,我们需要检视并改变自己的生活方式来避免患病,而不仅仅是寻找一种可以快速解决问题的人工合成物。

还是那句话:减肥没有捷径,但是有科学的方法。例如我们可以参考前文促进瘦素分泌的方法,日常注重富含瘦素的食物、坚持规律运动、充足睡眠、细嚼慢咽的习惯,同时学会给自己减压。多一些耐心,给身体一段时间去适应这些好习惯,相信自己一定可以漂亮瘦下来!

 

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