越忙碌越长肉---你中招了吗? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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越忙碌越长肉---你中招了吗?


或许你也有这样的感受:工作累得跟驴一样,可是肥肉却嗖嗖地往身上堆,这完全是“喝水都长肉”的节奏。其实,忙碌的工作真的未必能让你变瘦,除非你是模特、运动员、业务员、农民工等不需要长期坐着的职业。可是你辛苦奋斗多年,好不容易混进高富帅和白富美的队伍,每天出入高档写字楼,办公室一台电脑就可以操纵天下,已经很少需要奔波在路上了。

国内不少调查发现,厨师、司机和售票员、IT工作者、写字楼职员。公务员等职业较易发胖。分析原因如下:

1、工作压力大。压力是脂肪从来就是一对好基友,而且是腹部脂肪,这是由压力激素皮质醇在作怪,它能促进脂肪合成,抑制脂肪分解,而且重压之下,很多人会选择吃零食和刺激物来缓解压力。

2、饮食不规律。这些职业在外就餐次数多,或者是叫外卖,尽管工作辛苦,但是摄入能量往往超标超标。甚至很多人长期在办公室吃饭,食物营养不能很好被身体吸收利用,造成虚胖。

3、久坐的工作性质。久坐不仅会导致腹部、臀部和大腿脂肪堆积,影响美观,还会引起高血压、高血脂、还会让人出现内分泌失调、上班易困,乏力无精神,女性出现月经失调,便秘等等。

其实,要扭转这种“越忙碌越长肉”的悲惨命运,也不是想象中的那么难,试着做到以下几点:

1、 劳逸结合,改善压力。这一点很难做到,但时也要尽量去做,随着生活阅历的丰富,会渐渐看轻得失和周遭的看法,凡事尽力尽心、无愧于自己就好,不必刻意追求完美,讨好别人。

2、调整坐姿。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,长期坚持都有可能从肚子上减去不少脂肪,增加腹肌力量。

3、戒掉甜饮料和甜食。在办公室储备一些水果、原味坚果和牛奶,赶不上饭点时,吃这些食物能提供丰富的营养,减少吃垃圾食品机会。

4、聪明地在外就餐。既然在外吃饭不可避免,就选择聪明地吃法,油多盐多的菜肴,可以开水涮涮再吃,多点素菜少点荤菜,多点蒸煮炖的菜式,杜绝“过油菜”,选择原味主食,如米饭、包子、杂粮粥,而不是葱油饼和煎饺。

5、增加身体活动量。哪怕没有时间专门锻炼,也要避免久坐,最长1个小时要起身转一转,8层以下尽量不要乘电梯了,学习一些办公室短时、无器械健身操,推荐@MikeLing-凌云健身老师家庭健身系列视频。

坐以待毙只能越来越肥,而改变只需要从以上几条做起,都是一些简单得不能再简单的事情,难的是坚持做下去,相信不久你就会迎来“越忙碌越苗条”的可喜局面。如果你想要更加健康和美丽,一起做吧!

 

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