差旅中如何坚持健康生活法则---好身材修炼秘籍(2) ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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差旅中如何坚持健康生活法则---好身材修炼秘籍(2)


     很多人平时都能很好地坚持健康的饮食和规律的锻炼,可一旦遭遇出差和旅行,生活规律被全部打乱,甚至堕落回随意吃喝、从不锻炼的轨道中来。理由很简单,饭菜太油腻,锻炼又没时间没场地。曾经我也是这么认为,每次从外地回来都要花上几天时间重新把自己拉回健康的轨道。

可是出差和旅行都不可避免,那就想办法解决问题吧,一次次的差旅中我摸索出了一些可以坚持健康生活原则的小窍门:

1、 途中自备健康零食。无论是高铁的盒饭,还是飞机餐,大都油腻味重,而且蔬菜严重缺乏,所以我准备些胡萝卜条、小黄瓜、圣女果、小袋装坚果、小盒装酸奶等,营养丰富还不占地方,视情况部分或者完全替代旅行餐。

2、 自备喝水杯。这一点非常重要,过安检后你可以用来接水喝,入住酒店后也可以用,因为我每天早起第一件事都是喝下一大杯凉白开,然后稍稍活动身体,BB的感觉就来了,已经坚持好多年了,出差也不例外感觉很好。

3、  正确选择饮品。飞机上的饮品种类还是挺多的,我最推荐的依旧是白开水,零热量补水,其次是牛奶或者果汁,咖啡和碳酸饮料是我最反对的。飞机上闭眼小憩一会不是很好吗?要咖啡因提神干嘛?至于碳酸饮料的害处已经无需再多言。

4、差旅的一日三餐安排。我早餐会吃的比较丰盛,足以扛到下午。因为一般宾馆提供的自助早餐都有各式粗粮、清淡的蔬菜、白煮蛋、奶或者粥、水果等我喜爱的食物。而午餐和晚餐通常会有外送或者宴请,饮食内容不可控,但是记住一点,只吃自己有把握能消化的食物。

5、   入住后视情准备零食。只要不是太晚到酒店,放好行李后我都会到附近的水果摊或者便利店准备些水果和奶,以备不时之需,比如赶不上饭点,或者饭菜完全不合自己的胃口。因为人总不能饿着肚子,否则对垃圾食品完全没有免疫力。

6、   少刷屏多走动。尤其是候机的时候,或者飞机晚点的时候,不要坐在那里玩电子产品,除非你真的还有工作没有做完,因为接下来还要坐很久很久。也尽量不要抱怨晚点,因为没有用啊,还不如借机散散步,冷眼看看这世间百态。

7、  关于运动。强烈推荐@ MikeLingFitness_凌云健身老师的家庭无器械无场地家庭健身视频系列(各视频网站都有),时间短、强度大,10分钟就能起到普通锻炼40分钟的效果。我通常起床后和晚上回房间后第一件事就是把锻炼完成,自己看重的事情当然要排在第一,而且十层以下我都是选择爬楼梯的。

8、  其他。如果离回程还有大半天的时间空余,我一般不会选择逛街,因为每个城市的流行服饰不会相差太多。但是有一个地方可以推荐给大家,那就是健身馆,如果宾馆没有,我会去附近的健身馆免费体验一次,他们通常不会拒绝任何一位潜在的客户。(这一条似乎不太厚道哦,一般人我不告诉他,呵呵)

 

如果你能做这些,出差回来就可以和原来的健康生活轨道无缝接轨。其实,生活中很多困难看似强大,很多理由看似合理,但只要我们足够用心和坚持,就会发现其实也没什么,我依然可以做到!

 

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