关于节食,你不知道的危害---不是吓唬你! ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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关于节食,你不知道的危害---不是吓唬你!

节食是很多懒人惯用的减肥方法,可惜很少有人光靠节食就拥有了不反弹的好身材,因为人不能一辈子都去和自己的本能做斗争,那样活得多纠结和痛苦啊!其实,关于节食一些常见的危害大家也心知肚明,无非是脾胃虚弱、贫血、低血糖、皮肤差、头发没光泽、女生闭经甚至不孕等等,严重的还会得厌食症。但是人总是有侥幸心理的,觉得自己不会这么倒霉吧!

然而,除了上述这些,过度节食还有一些你不知道的危害:

1、 过度节食会导致口臭。很多外表光鲜的模特都有口臭的毛病,这和它们长期节食有关。因为节食会抑制唾液的分泌,唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶能杀死口腔细菌,唾液少了,细菌就会多,口臭随之而来。另外,人在饥饿时动用脂肪供能,会产生酮酸,嘴巴里呼出的气体会带有烂苹果的异味。最后,长期的节食还会导致肠胃供能紊乱,食物消化吸收不好,也会从嘴里散发出异味。

2、过度节食会诱发痛风。不要以为只有喝啤酒和吃肉吃内脏吃海鲜才有患痛风的风险,过度节食也是一个重要的危险因素。通风的发生机理是人体尿酸代谢异常,人体在饥饿时,利用脂肪和蛋白质供能,会增加体内酮酸的浓度,酮酸和尿酸会竞争排出体外,导致尿酸的排泄减少和代谢异常,从而诱发痛风。

3、过度节食会骨质疏松。骨质疏松已经不是老头老太太的专利,很多不到30岁年轻人的骨密度已经糟糕到60岁的水平,诸不知是节食惹的祸。体内脂肪分解的酮酸增加的血液和体液的酸度,导致骨骼里的钙质溶解度增大,流失增多,而且节食者往往钙摄入严重不足,身体负荷运动又少,即使摄入了钙也很难被身体真正吸收利用。

4、过度节食会浮肿。有一种营养不良叫做浮肿,三年自然灾害期间浮肿的人比比皆是。过度节食导致摄入蛋白质严重不足时,血液中白蛋白减少,导致血浆胶体渗透压降低,身体为了维持白蛋白的浓度,血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织,组织中的水分增加而导致浮肿。

5、过度节食会变笨。大脑是个无比挑剔的家伙,它只喜欢葡萄糖给它供能,主食摄入不足时,大脑就开始闹脾气,长期的不足它就要罢工了。而且节食人士的菜单里很少有益智的营养素,例如卵磷脂、胆碱等等,还有大脑神经传导所需的各种氨基酸也是缺乏的,长期节食,怎能不笨?

6、过度节食让人暴躁。如果你的女朋友或者妻子一改往日的优雅平和,经常脾气暴躁,或许你真的不要过度指责她,如果她正在尝试节食减肥。这不是她得性格问题,都是节食惹的祸,节食的状态让她得血糖始终处在低水平,身体又容易缺乏一些令人安静平和的营养素,例如维生素B族、钙等。所以解决问题最好的办法就是:告诉她,我就喜欢你现在的样子,不要再减肥了。这是每个女人的都愿意听得情话,不论真假。

看到这里,是不是很惊悚?减肥是为了更好地享受生活,而不是把自己折腾得痛苦不堪。选择吃对的食物,适当地控制食量,规律地锻炼,并且一直坚持下去,减肥真的没有那么难!

 

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