争做辣妈VS甘当大妈(心态调节篇) ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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争做辣妈VS甘当大妈(心态调节篇)

看过影片《三傻大闹宝莱坞》的筒子们一定熟悉“Aal izz well(一切皆好)”这句经典台词。正如男一号所言:心很脆弱,你得学会去哄他,不管遇到多大困难,告诉你的心“Aal izz well”,虽然这并不能解决问题,但是却帮助你增加面对问题的勇气。

怀孕生子是女人的一道坎,从孕早期的孕吐、乏力到孕中期的体重飞涨、身材尽毁、皮肤长斑,再到孕晚期的妊娠纹、尿频等等,好不容易熬到卸货,还可能面临顺产的侧切,剖腹产的疤痕,甚至还有遭两茬罪的风险。不管生产过程如何血腥,总算过来了,还可能要面临涨奶、恶露不尽的痛苦,产后松弛的肚皮、下垂的胸部、还有每晚无数次喂奶导致的顽固黑眼圈,甚至各种潜伏的家庭矛盾都会在这个小生命的到来之际全面爆发。

作为一名现代女性,要如何搞定这一切,光荣加入辣妈的队伍,除了整个孕期还有哺乳期的饮食控制和适当的锻炼外,心态的调整也尤为重要。好的心态不仅能缓解孕期的诸多不适、还能让产后的瘦身事半功倍。

1、 孕吐、乏力。那是身体在努力调整状态,给宝宝营造更加上适合他(她)生长的环境,你需要的是营养支撑和更充足的睡眠。不要紧张孕吐,理解孕吐是以一种怀孕后身体对胎儿的保护机制,防止不洁食物对胎儿的伤害。缓解孕吐的方法很多,少食多餐,清淡适口,充足的碳水化合物很有必要。

2、 身材的严重走形。无论你的体重增长控制有多好,怀孕期间腰腹曲线肯定是要沦陷的,到后期甚至会出现鸭子的步态,但是又有什么关系呢?人体如此神奇,这种变形只是短暂的,把它当成人生的一个特殊阶段,为自己拍一组孕味十足的大肚照吧,为史上最大腰围留个纪念。

3、  讨厌的妊娠纹。合理地控制体重增加速度,会比抹任何昂贵的防妊娠纹霜都要管用。虽然我们不愿意长妊娠纹,但是一旦长了,也不要着急上火,虽然以后不能完全消除,但是颜色会变淡到看不出来,如果产后恢复得好,穿比基尼也不会很明显,更何况你又不是天天穿比基尼在沙滩上上度假。

4、  生产的痛苦。用痛不欲生来形容生孩子的痛苦一点也不夸张,长达24小时的阵痛,娩出瞬间的撕裂,还有手术麻醉的风险,真的不亚于闯一次鬼门关。可是,任何美好事物的获得无不经历痛苦磨难,更何况是拥有一个天使般的娃娃呢,所有的痛苦在娃娃落地的一瞬间,你都会认为值得,虽然曾经痛不欲生!

5、 产后肥胖与松弛。很长一段时间,你知道自己还胖着,但是又不能节食,也不能酐畅淋漓地锻炼,因为要给宝宝当好奶牛。但是不要着急,只要别吃得太过油腻,喂奶本身是最好的减肥方式,宝宝有力的小嘴会把你身体的脂肪慢慢吸走,你需要的只是放松心态,把注意力转移到亲子的乐趣,而不是和自己较劲,把焦虑的情绪传染给宝宝。

6、  胸部的下垂。正确的喂奶姿势,还有适当的饮食控制和一定的锻炼,胸部是不会下垂的,也就是说,喂奶并不是你胸部下垂的主要原因,衰老、激素失衡、不良生活习惯和地心引力才是。坚持穿哺乳文胸,每次喂奶前后仔细呵护和推拿,多做一些支撑胸部肌肉的锻炼,必须的营养支持,胸部不但不会下垂,还会比以前升级。

7、 没时间锻炼。不要着急,不要给自己额外的压力,照顾宝宝已经够辛苦了。断奶之前,的确很难有时间专门锻炼,可是这并不代表完全不动,多爬爬楼梯,多干干家务,多抱抱孩子,坚持做一些躺床上就能完成的产后恢复操,还有日常保持挺胸收腹的体态,总之,即使不去健身房挥汗如雨,也可以保持身体一定的活动量,保持体能和代谢率。

8、 关于家庭矛盾。有了娃之后,二人世界很可能一下子变成五口之家,产后激素的变化、婆媳问题、育儿分歧都会是家庭矛盾的导火索。作为辣妈,当然不能让自己轻易沦为毒蛇的怨妇,将心比心、换位思考,一切以自己和宝宝的健康为基本出发点,才是处理这一切问题的根本方法。凡事都不要往心里去,谁都有自己的不容易,装装傻,看淡一些又不会有什么损失,爱计较的女人老得快,爱生气地女人容易生大病。

养育孩子的过程同样是辛苦的,未来的路还很长,还会有很多未知的困难,但是我们要不断告诉自己:Aal izz well,然后,再一次地鼓起勇气,积极的想办法面对。少一些抱怨,多一些行动,从容优雅地应对一切挑战,才是一个合格辣妈该有的人生态度!

 

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