盘点爬楼梯的十个好处---好身材修炼秘籍(3) ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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盘点爬楼梯的十个好处---好身材修炼秘籍(3)

爱上爬楼梯是从宝宝半岁开始的。产假已经结束,家里离单位太远,舍不得给宝宝断奶,又不愿意做背奶妈妈,所以带着宝宝和婆婆租住在单位附近。要上班要喂奶,还要负责给婆婆打饭,每天时间安排太紧凑,根本没时间运动。有一次电梯故障了,我只得爬上8楼的办公室,居然很吃力,我意识到自己的体能已经严重退化,这是一个爱好运动的人最不能忍受的事情。

其实我那个时候体重已经恢复孕前了,但是身体状况和皮肤紧致度却不如从前,可能是缺乏一定强度的运动有关。我想,即使没时间专门到健身房,我总可以爬楼梯吧!于是开始了我的爬楼之旅,一直坚持到现在,从开始的气喘吁吁,满面通红,到现在的身轻如燕,优雅自如,我是彻彻底底爱上了这项运动。以下我要仔仔细细盘点下爬楼梯的10个好处:

1、减少大腿赘肉,一次上两阶效果更好哦。坚持一段时间,你会发现大腿紧致了,腿型变好了,辣裤可以随便穿了。

2、 翘臀,你懂的!身体的那个部位运动越多,肌肉越发达,赘肉越少,同上一条,一次两阶效果更好。

3、 提高新陈代谢率。爬楼梯是耗能强度较大的运动之一,早上上班爬一趟,一整天的代谢率都能上一个层次。

4、增强体能,增强心肺功能。刚开始会觉得累,坚持三周后,会感觉很轻松,一口气上8楼不带喘气。

5、 利于钙质更好的吸收。除了钙和维生素D之外,外界压力对骨骼的刺激也是强健骨骼的必要因素之一。

6、避免在高峰期和别人挤电梯。拥挤闷热的电梯、各种早饭交织的口气、尴尬压抑的氛围,你一定很熟悉吧?

7、 利于顺产。在孕中晚期,在确保安全的情况下,每天爬爬楼梯,对顺产很有帮助,而且产后身材恢复也会很快。

8、 不受天气影响。无论是雾霾天、还是阴雨绵绵天,还是艳阳高照,都不能成为你偷懒的借口。

9、 经济、绿色的减肥方法。场地哪里都是,不花钱,不用专门花时间,你需要的只是一双合脚的鞋子和一颗坚持的内心。

10、修炼意志力,收获成就感。爬楼梯本事是件小事,但是如果你能克服这些许的不适,坚持把这件小事做下去,何尝不是对自己的一种修炼。把这件事当成自己新的一天开始的一个小小仪式,带着小小的成就感,还有完成对自己的承诺后的好心情,开始一天的工作,难道不是一件很美好的事情吗?

 

说了这么多爬楼梯好处,还要啰嗦地提醒一句:单身女性注意确保楼道安全,不要晚上一个人在漆黑的楼道摸索;体重过大的筒子慎爬楼梯,避免膝盖受伤。

似乎扯得有点远了,不过没有关系,你们都懂的!不管你爬不爬,楼梯它都在那里,等待着你,亦或挑衅着你,你自己看着办吧?

 

     

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