剖腹产妈妈如何当好“奶牛”? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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剖腹产妈妈如何当好“奶牛”?

关于母乳喂养的优势,已经为越来越多的女性所接受。它经济方便、营养均衡、安全可靠、容易被宝宝消化吸收、减少过敏的几率,而且利于母亲产后恢复,还能降低将来患乳腺癌的概率。然而,仍然有很多宝宝因为妈妈奶水不足,不得不接受混合喂养甚至人工喂养。据调查,那些不能进行全母乳喂养的妈妈中有80%以上选择的是剖腹产的生产方式,尤其是那些因顺产难产而转为剖腹产的妈妈,母乳喂养难度更大。

 

为啥剖腹产妈妈很难奶水充足?

千万不要以为剖腹产只是一台“打开肚子,取出孩子”的小手术,它面临的麻醉风险、手术并发症风险足以要命。人体的很多重要经脉都因为这一刀而受损,相应的器脏功能也会受到影响。母乳是母亲的血液形成,正常分娩状况下,只要母亲气血充足,乳汁的分泌也就不成问题,而剖腹产手术中的大量失血容易造成产妇气血两亏,从而导致奶水不足。

再者,前期宝宝吮吸乳房的过程中,剖产的妈妈要承受更多的痛苦,因为吮吸导致的子宫收缩会波及到刀口引起妈妈腹痛,所以妈妈会减少宝宝吮吸的次数,而吮吸是促进乳汁分泌的重要因素之一。

而且,混合喂养或人工喂养为主的宝宝,比单纯母乳喂养的宝宝难带,所以更容易造成妈妈的疲劳和睡眠不足,这也是十分不利乳汁分泌的因素。

 

剖腹产妈妈的最容易陷入的催奶误区

一般来说,遭遇奶水不足时,家里老人一定会做两件事:第一是让妈妈拼命喝下奶汤,猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤轮番上阵,实在不行连中药都用上;第二是给宝宝加奶粉,总不能让孩子挨饿呀!可是这样做的结果往往不理想,最有可能的结果是,妈妈喝出一身的肥肉,奶水量还是不见增加,而宝宝的奶粉越加越多,大有完全取代母乳之势。到这一步,很多人已经有了放弃母乳喂养的念头,因为努力过了也没有效果。

其实,剖腹产的妈妈身体恢复慢,过早地喝大量下奶滋补,不但不利于身体的恢复,也不利与乳汁分泌,道理很简单,虚不受补,吸收不了营养只能变成多余的脂肪堆积在妈妈身上。给宝宝加奶粉这件事本身没有错,因为不能让宝宝饿呀,但是,一定要控制加奶粉的量。因为宝宝的胃口和母乳的分泌量之间有一个供需平衡,如果奶粉加的量多了,妈妈的身体就认为当前的分泌量能满足宝宝的胃口,下一次也不会更多地分泌了。

 

如何让剖腹产妈妈当好“牛奶”?

首先,妈妈要建立绝对的信心,保证良好的心情。因为母乳的分泌与激素水平有很大的关系,而激素水平又与心情密切相关。

其次,尽早开奶,如果身体情况允许,和顺产一样,从观察室出来回到病房后就可以马上开始给宝宝喂奶。

再次,忍住乳头皲裂和子宫收缩引起的腹痛,增加宝宝吮吸次数,逐渐减少奶粉的量,达到妈妈和宝宝的供需平衡。情况严重可以准备一支好用的防皲裂霜。

最后,也是本文重点要谈的问题:如何进行剖腹产的饮食调理?既有利于妈妈身体和刀口的恢复,又能奶水充足,最好还能让妈妈早日恢复苗条身材。

 

剖腹产妈妈分阶段饮食调理方案

排气之前:术后知觉恢复后,可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。

排气后至产后第3天:易消化的流质或者半流质饮食,例如蛋花汤、瘦肉汤、藕粉、小米粥、烂面条,少食多餐,充分摄入营养的同时不给消化系统增加负担。另,容易产气的食物,如豆类、奶类等暂时不要吃。

第4天至第7天:根据妈妈身体情况,逐步恢复正常饮食,注意补充优质蛋白、各种维生素和矿物质,但是以清淡、好消化为主。

推荐食谱:萝卜汤(帮助排气)、山楂粥(开胃消食,帮助恶露排出)、山药薏米粥(补气去水肿)、番茄鸡蛋瘦肉汤(补血助消化)、红豆粥(补血、利尿,促进乳汁分泌)、小米红糖粥(补气补血去水肿)等。

温馨提醒:做粥时红糖不要过量,容易导致热量超标。鸡蛋每天不超过3个,过量摄入增加肾脏负担。

 

第2周:本阶段妈妈的胃口基本恢复,水肿也快下去了。排恶露和补气血是本阶段的主要任务,可以逐渐喝一些催奶汤。特别要注意优质蛋白、必需脂肪酸、各种维生素和铁、钙、锌等矿物质的摄入。它们都是造血和促进伤口恢复的原材料,一定不能缺少。

推荐食谱:鲫鱼豆腐汤(补钙催乳)、腰花蘑菇汤(促进子宫收缩)、排骨莲藕汤(健脾通乳)、山楂茶(开胃生津)、桂圆红枣粥(补血养心)、米酒蛋花汤(补气补血)、杜仲乌鸡汤(利于骨盆恢复)等。此外,还要保证每天至少1斤蔬菜和半斤水果,防止便秘。

温馨提醒:所有的汤羹最好撇掉浮油,或者用吸管喝,避免摄入过多饱和脂肪,不利自身身材恢复,宝宝喝了脂肪含量偏高的奶水也容易腹泻。

 

第3周:本阶段对于身体恢复较好的妈妈,恶露已经不多了,身体也基本缓过来,正式进入滋补阶段,催乳的同时要帮助妈妈恢复好气色和挺拔的身姿。随着宝宝饭量的增加,从妈妈体内流失的钙也增加,所以补气血的同时还应特别重视补钙。

食谱推荐:下奶汤水与上周差别不算大,只是红糖不应该再吃了,否则恶露不容易干净。最好每天早晚都喝一杯奶,有条件的中午饭随餐服用一片复合维生素矿物质补剂,确保身体能获得充分的钙质和其它营养元素。此外,妈妈每天的主食摄入也要足量,达到6-8两,粗粮杂粮占到一半,富含B族维生素的黑米糙米糯米粥既能补血,又含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

温馨提醒:饭菜最好采用蒸、煮、炖、少油少盐的烹饪方式,能最大程度地保留食材的营养成分。

 

第4周:如果调理得当,这一周妈妈的奶水和宝宝的胃口基本达到供需平衡,恶露也完全干净,妈妈的脸上也已出现漂亮的红润。本阶段继续进行全面滋补的同时,可以兼顾妈妈的身材了,减少猪蹄汤、排骨汤等的摄入,每周2-3次即可。尽量多选择稍微清淡又富含营养的粥或汤,强烈推荐五谷大枣豆浆,热量不高,还富含优质蛋白以及多种B族维生素,十分有利乳汁的分泌。或者是加入豆腐和瘦肉的混合时蔬汤,既能补充血红素铁和优质蛋白,又能补钙,还富含多种维生素和膳食纤维。

温馨提醒:千万不要为了快速恢复身材去节食,适当控制就好,否则会影响奶水质量。喂奶本身就是宝宝在帮助妈妈减肥的一个过程。

 

以上是整个月子期间剖腹产妈妈的饮食安排,您可以根据自身身体情况和口味偏好进行调整。至于出了月子之后的饮食安排,也不可不重视,基本与第四周差别不大,根据季节、气候等实际情况进行调整。

只要您做到以上这些,就基本上可以成为宝宝的“好奶牛”妈妈了。母乳喂养是宝宝和妈妈进行亲密交流的最高级别,母乳传递给宝宝的不仅是营养物质,更满含妈妈的温暖、思想、爱和意志力的精华,您的宝宝值得拥有!

 

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