我们听过无数的道理,却仍旧减不掉肥肉---深度剖析减肥失败原因 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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我们听过无数的道理,却仍旧减不掉肥肉---深度剖析减肥失败原因

前不久热映的《后会无期》有一句经典台词:我们听过无数道理,却仍旧过不好这一生。人生如此,减肥亦是如此:我们知道无数的减肥方法,却仍旧减不掉肥肉。

我们努力践行过苹果餐、黄瓜鸡蛋餐、七日瘦身汤,也尝试过少食多餐、过午不食、不吃主食、不吃晚饭,我们也在跑步机和动感单车上疯狂流汗,时下流行的平板支撑也能坚持几分钟。。。甚至我们的微博和微信也关注了各路营养、减肥和健身的“神仙”,每天收到各种减肥方面的资讯,可是为什么绝大多数人都没有成功减掉肥肉,华丽丽地拥有搓衣板(男人)和马甲线(女人)?

一条一条对照看看吧,自己有没有中枪:

1、知行不一,恶性难改。我们比谁都清楚减肥就是要“管住嘴,迈开腿”,可是美食当前,总是晚节不保:我们深知泡面热量高,还是会被它的香味吸引;我们也清楚蛋挞是能量炸弹,可还是能一次就干掉两三个不费劲;我们更清楚喝饮料的害处,却还是讨厌白开水的寡淡;我们当然知道坚持运动的好处,却还是找各种借口逃避它。。。如此这般,减肥怎能成功?

 

2、急功近利、心浮气躁的心态。气温越来越高,衣衫越来越单薄,减肥压力也越来越大,每个春夏之交我们都会有这种深刻的体会,或者是受到某种刺激后,我们都会迫切地想要瘦下来,恨不得三天瘦成一道闪电才好,于是我们开始对自己极端严苛,拼命练,拼命少吃,甚至不惜用减肥药,可是这种情形往往是不可持续的,最终都以失败或者反弹结束,白白折腾了自己的身体。

 

3、不劳而获、患得患失的心态。在健身房里挥汗如雨,总是让人感觉痛苦和枯燥的,宁可少吃也不想运动,而且据说跑步会伤膝盖。至于户外运动就更加别扯了,夏天怕晒黑,冬天怕雾霾和风沙,去室内的泳池又担心水不干净,打羽毛球担心胳膊变粗。。。总之,一提起运动就是各种痛苦与纠结,想得太多做的太少。可是,汗水是脂肪的眼泪,,减肥从来就不是一件轻松惬意的事情。

4、盲目攀比、自报自怨的心态。为什么我已经很努力地节食和运动,还是瘦不下来,而别人又是烧烤又是泡面,还从不运动,就是不长肉?为什么我喝口水都要变成身上的肥肉?我们是不是经常会这样抱怨自己的命苦,身体吸收好难道是我的错吗?这种盲目的攀比容易让人情绪沮丧,减肥计划难以坚持。其实,绝大多数人保持好身材都付出常人难以想象的坚持,只是我们没有看到而已。因为只有非常努力的人,才能让看起来毫不费劲的样子。

 

5、缺乏基本常识,常被谣言误导。我们之所以相信什么“七天瘦八斤”、“苹果减肥法”、“黄瓜鸡蛋减肥法”、“牛奶减肥法”、“不吃主食减肥法”、“过午不食减肥法”、“七日瘦身汤”等一系列不靠谱的减肥方法,根源是我们缺乏最起码的营养和健康常识,把骗子当成专家和救星,再加上自己减肥心切,所以热衷于践行各种轻松减肥的谣言,却不愿意踏踏实实地学习一些科学减肥知识。

 

6、只重视体重,不注重紧致度。我们每天都称体重,体重计上的数字直接决定着一天心情的好坏。可是,即使体重的减轻也未必意味着身体脂肪的减少,因为有一种肥胖叫做“隐形肥胖”,特别常见于不爱运动的人。他们体重正常甚至偏轻,但是腰腹是松垮的,毫无美感可言,可是有些人虽然体重不轻,却拥有“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材。体重只是个数字而已,不必太过介意,我们减肥难道不是为了让自己看上去更美,让身体更加紧致吗?

 

7、少食多餐变成多食多餐。健身专家常常推荐少食多餐,可以平稳血糖,保持身体较高的代谢水平。可是我们往往把“少食多餐”变成“多食多餐”,最后甚至演变成没事就嘎巴嘴的坏习惯,焉知不知不觉中,我们吃进去超过身体需要的热量,又没有相应的体力消耗,久而久之怎能不胖?其实正常吃好三顿饭,七八分饱就足够身体所需,如果减肥还可以正餐适当减少,上午10点和下午4点补充少许水果或者坚果,这才是真正的少食多餐。

 

8、以为是健康食品就任意多吃。也许我们已经学习了不少养生和营养的知识,知道那些垃圾食品例如泡面、饼干、薯片等要少吃,而应该多吃蔬菜、水果、粗粮之类的天然的健康食物。但是,我们又陷入另一个误区,那就是认为是健康地食物就随意地多吃,甚至是在三餐之外额外地吃。要知道,杂粮的热量也不比大米少,水果吃多了一样变成肥肉,酸奶的糖分其实很高,它们虽然贴上了“健康”的标签,可是并不代表可以放开肚皮吃。

 

9、食物隐形热量知多少。甚至我们很少吃肉,也不怎么吃零食,只是正常吃饭喝水而已。但是极有可能喝的是糖水,也就是时下很流行的各类甜饮料,它们不只是水,还隐藏了大量糖分,天天喝不胖才怪。同样,星巴克的咖啡里也隐藏了大量的脂肪和糖,一杯喝下去能顶二两饭。调味用的沙拉酱也是能量炸弹,很容易和蔬菜水果一起被我们轻松干掉。还有我们常喝的奶白色鱼汤也是脂肪的藏身之所。这样额外的热量常常被我们忽视掉,但是他们很可能是肥胖的罪魁祸首。

 

10、关于“没有时间”的借口。每天的工作累的跟狗似的,还要经常加班、出差,哪有时间锻炼,这或许是我们常常抱怨的方式。可是,我要告诉你,美国总统奥巴马每周有6天早上锻炼1个小时,你难道真的比他还忙吗?包括很多成功企业家也有坚持锻炼的习惯,其实,更多的时候我们都在为自己找借口,有点空闲,刷刷微信,看看朋友圈,当然比锻炼要来得惬意。我们说没有时间做一件事时,往往是我们觉得它还没那么重要而已。

 

看到第10条,是不是觉得自己身上穿的的衣服都要变成透明了?每个瘦子都有自己保持身材的秘籍,可是每个胖子的肥胖之路都基本相似。没有关系,既然知道了问题所在,如果你还想要给自己一次变美的机会,那就直面问题,从每顿少吃一口饭,每天多走一步路做起,不骄不躁、踏踏实实开始自己新的减肥之旅吧!

 


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