喝水与减肥的奇妙关系---亲身经历 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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喝水与减肥的奇妙关系---亲身经历

有段时间我每天早上称体重并做记录,发现了一个规律,如果前一天喝水量大,第二天早上体重会轻0.2kg左右,反之,体重会少许增加或者维持不变,而且是在饮食量和运动量基本不变的情况下。于是我开始思考,喝水真的能减肥吗?到底有没有科学依据呢?首先声明,本文中的水专指是白开水或者淡茶水,其它水一概不能算。

 

查阅了相关的资料,看到有人喝水减肥法丧命的,也有人喝水减肥效果显著。综合分析大量资料,有这样一些靠谱的结论供大家参考:

1、 水是生命之源,体内营养物质的运输还有废物的代谢都需要水作为载体,喝水很重要。

2、 光靠喝水不能减肥,还得控制饮食和加强运动。

3、  短时间内大量喝水会伤害肾脏和心脏,情况严重会导致死亡。

4、  饭前半小时喝水能减少正餐食量,帮助减肥。

5、 饭后1小时喝水能帮助废物代谢,利于减肥和皮肤健康。

6、  不要等到感觉渴了才喝水,主动喝,小口喝。

7、  晨起1杯水,加速肠胃蠕动,利于肠道废物排出。

8、  睡前1杯水(不超过200ml),防止夜间血液粘稠。

9、  随餐不要大量大口喝水,胃液稀释影响消化功能。

10、  每天的饮水量2000ml-3000ml,依据季节、运动量、出汗量等因素进行调整。

 

说了这么多,回到喝水与减肥的关系:光喝水不能减肥,正确喝水有利于减肥。亲,你懂了吗?没事就喝点水吧,苗条与美丽喝出来!

 

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