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严控主食让女人变丑

知名演员刘晓庆姐姐说:做人难,做女人更难,做名女人是难上加难。草根营养师青岛静蕊物语健康理疗师说:做人难,做女人难,做美女更难!既要勒紧了裤腰带少吃东西保持好身材,又需要充足的营养素来维持皮肤、头发和指甲等一切外在美丽指标。

在好身材和好皮肤好头发好指甲之间,很多女人果断选择了前者,原因很简单:肥胖的身材除了抽脂几乎不能修饰成苗条的样子,而好皮肤通过化妆可以得到,好指甲通过美甲也可以得到,好头发通过焗油和各种护理保养起来也不费事。于是,想要减肥的女子个个跟食物较劲,关键问题不是你吃得少,而是比你瘦的女人比你吃的还要少,你还好意思吃吗?

节食的类型有很多种,控制主食摄入是最为常见的一种,因为减少主食摄入的确在短期内体重下降非常有效,特别能鼓舞人心。可是,过于严苛的控制主食摄入,不只影响身体健康,还会让减肥难以坚持,加速女人的衰老,表现在以下几个方面:

 

1、皮肤变得粗糙松弛、发质变差还容易掉头发。因为主食是B族维生素的重要来源之一,而B族维生素对于维护皮肤健康起着相当重要的作用。而且主食也是蛋白质的重要来源之一,控主食容易导致蛋白质总量摄入不足,皮肤、头发和牙齿的更新与修复都离不开蛋白质的参与。

2、严重的口气会让你尴尬。主食摄入不足,身体里的血糖和糖原消耗殆尽后,会依靠分解体内脂肪供能,当然还会分解身体宝贵的肌肉。脂肪供能的副产物是酮体,血液中酮体过多会从嘴里呼出烂水果的味道,刷牙漱口都无法改善,严重时还会出现酮酸中毒。

3、加速黄脸婆的形成。人的脾胃需要五谷来养,长期主食的摄入不足会造成脾胃虚弱,脾虚的女人最大的特征就是面黄(排除肝炎的因素),而且脾虚又会影响其它营养物质的吸收,加重身体营养素的匮乏状态。这就是很多年轻时节食的女人超过30岁就开始出现黄脸婆的征兆。

4、 便秘和脸上长斑。主食是膳食中膳食纤维的主要来源,特别是采用高蛋白减肥法的人群,膳食纤维是极其缺乏的,特别容易便秘,肠道内、血管里、脏器里的废物堆积,在脸上的表现形式就是色斑,遮瑕霜可以暂时掩盖它们,可是体内的毒素又要怎样掩盖?

5、记忆力衰退,容易烦躁和倦怠。大脑是个极其挑剔的家伙,它只喜欢血糖来供能,长期主食摄入不足,大脑没有充足的养分,肯定不会好好工作。长期的低血糖水平,大脑无法正常分泌血清素(一种让人平和快乐的神经递质),烦躁和倦怠是早晚会出现的后果。

6、内分泌紊乱和卵巢早衰。很多少吃或者不吃主食的女人已经出现了月经推迟、量少的症状,却不引起足够重视,它们其实是卵巢早衰的症状之一。卵巢早衰意味着更年期的提前到来,更年期到来,说明从此你的性别特征趋于模糊,腰腹将很快被脂肪占领,骨质疏松也不远了,各种更年期的症状也随之来临。

 

以上这些都告诉我们,严重主食来控制体重,无异于是杀鸡取卵和饮鸩止渴。你是想要短期的苗条骨感,还是想要长久的美丽健康?自己选择吧!尽管高超的化妆技术能掩盖早衰的容颜,但是夜深人静、洗去铅华、独自览镜,你真的可以平静地接受那个正在变老变丑的自己吗?奉劝所有拒绝主食的女人,不要再折磨自己的身体了,好好吃饭,坚持锻炼,美丽与健康是可以兼得的!

最后温馨提醒所有女人,无论你采取什么方式来减肥,保证每天的主食摄入至少达到150g,真的不能低于这个限度了!

 

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