营养师给减肥女人的10条忠告---写在每一份减肥餐单的首页 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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营养师给减肥女人的10条忠告---写在每一份减肥餐单的首页

亲爱的朋友,如果您想瘦的更轻松,请遵守以下10条原则:

1.     停止每天称体重,每周一次,早上空腹,只穿内衣。每天称会体重会带来额外的压力、甚至沮丧感,压力是减肥的大敌。

2.     戒掉除了酸奶牛奶坚果水果之外的一切零食、饮料,包括我们以为很健康的面包店里“全麦面包”之类的东东。

3.     少油少盐的烹饪方式,这一点非常重要,否则再严苛的菜单都救不了您。油一天的总量不超过2平勺,盐不超过一啤酒瓶盖,注意是一天的量,不是一顿的量。

4.     经济条件允许,可以每天一片复合维生素矿物质补充剂,不拘于什么牌子,正规大厂家生产的就行,会让你的减肥事半功倍。

5.     尽可能地多喝水,最好达到2000ml。喝水的好处实在是太多了,你懂的,当然是指白开水或者淡茶水,咖啡奶茶饮料不算。

6.     以最自信的姿态面对每天的生活,仿佛自己已经瘦下来一样。衬肩收腹挺胸提臀是一个女人最起码的优雅。

7.     找到属于自己的正能量,可以是一个爱好,也可以是一些你喜欢的博客,总之就是能让自己想要放弃时仍能选择坚持的力量。

8.     保持好心情。我知道这真的很难,可是紧锁眉头、抱怨或者萎靡都于事无补,还不如想开了去笑对一切,好心情是脂肪溶解的重要催化剂。

9.     不管你愿意不愿意,运动都是迈不过去的坎,如果你想要健康美丽地变瘦,而不是成为一个随时可能反弹的的松垮黄脸婆。

10.  减肥从来没有捷径,但是真的有科学的方法。

p.s.  每位找我做减肥餐单的朋友,我都会把以下10条忠告附餐单发给她。

 

 

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