为啥你的体重如此敏感?---要赶上猪的生长节奏吗? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

当前位置:青岛上门推拿 > 养生窍门大全



为啥你的体重如此敏感?---要赶上猪的生长节奏吗?

你不是也有过这样的经历:在享用一顿大餐之后的第二天,体重会增加2-3斤之多,或者你享用的还不是什么大餐,只是和朋友吃一顿露天的烧烤而已,甚至只是放纵自己多吃了几块蛋糕或者一大包薯片,为什么体重会增加这么多?简直是猪的生长节奏,甚是恼火!你甚至还问了昨一起吃饭的某瘦子,人家可是一两肉没有长。难道自己的命运就这么悲催?摊上这个传说中的“易胖体质”,可是身体吸收好真的不是我的错!

在我们身边就有好多“体重敏感型”筒子,科里每次聚餐的次日上班,体重计就成为大家的发泄对象,被无情地蹂躏和践踏很多次,“不会吧,一顿饭就长3斤,我不活了!以后谁叫我吃饭我跟谁急!”这是某个挣扎在减肥道路上多年的资深美眉经常发出的狠话,可是她一样活得好好滴,下次吃饭也一样少不了她的欢呼豪饮,大不了第二天再上称发狠话呗。。。嘿嘿,这就是人性的弱点。

有时候,不得不承认,在减肥这件事上,老天真的做不到那么公平,先天的营养、遗传差异真的很大,有的人有是节食又是运动真的是艰辛异常,可就是瘦不下来,可有的人从不忌口从不运动,想长点肉还长不上。排除疾病等因素,有的人就是吸收好一些,遗传基因决定的褐色脂肪的比例少一些而白色脂肪多一些,所以他们想要减肥必须比别人付出更多的努力与坚持。

先天的因素我们无法改变,就像我们无法选择自己的父母和小时候的生活环境。可是“易胖体质”并不全是先天遗传决定,和我们后天的某些生活习惯关系也很大。

1、长期的节食减肥。研究证实,节食长达6个月,人体基础代谢会降低40%。千万别小瞧了这40%,正常女性每天摄入1800千卡,基础代谢消耗就高达1200千卡,长期在节食状态,你就比别人少消耗480千卡,这480千卡的能量足以让你在跑步机上哼哧哼哧地流汗达1个小时之久,而别人只需要维持正常的呼吸、心跳、体温等基本生命特征就轻松把这些能量消耗掉了,你说你亏不亏吧?而且长期的节食会导致营养不良、各器官功能衰退,为各种慢性疾病留下隐患。

2、长期不锻炼,肌肉比重低下。每个坚持运动的人都有支撑自己坚持的理由,同样,每个从不运动的人也都有自己不运动的借口,但是如果是因为害怕长肌肉而拒绝运动,那你就大错特错了。健身界有一句名言:增肌难,难于上青天。别以为你跑半个小时的步就会长肌肉,肌肉是个好东西,1千克的肌肉会让你在静止状态下都比别人都消耗110千卡的热量,而且充沛的肌肉能储存更多的肌糖原,不至于让血糖都拥堵在血管,造成胰岛素的过多分泌,太多的胰岛素也是脂肪堆积的原因之一。

3、不良的饮食习惯。可能你没有注意到,同样是参加聚餐,可是每个人的筷子不是选择同样的菜式,当你在大啃排骨和猪蹄时,或许别人在慢慢地剔鱼刺,当你把鱼香肉丝拌在米饭里吃的很香时,别人觉得菜的油太大了用热水涮了再吃,当你一块接一块地享用美味地葱油饼时,别人在慢慢地咀嚼杂粮筐的玉米棒子和紫薯,你点的蔬菜是冒着油光的地三鲜,人家选的鲜嫩爽口的大拌菜。。。看到这里,你应该知道为啥胖的是你而不是别人,没有无缘无故的肥肉,只有不知道克制的胖子。

以上这三点是不是狠狠地戳中了你脆弱的内心,不过没有关系,接下来要告诉你一个好消息:新长的肥肉好减,而且这3斤体重也不都是脂肪,它们大部分是因为你吃的太咸了身体吸收的多余水分、还有肠道垃圾。如果你想扭转这种局面也不难,接下来的两天里,以清淡的蔬菜和杂粮粥为主食,配上少量坚果就好,把身体多余的水分和垃圾尽快排出来,同时每天跑步至少半个小时,把吃进去的多余热量消耗掉,赶在它们变成你身上的肥肉之前。

文章最后和大家分享一句很鸡汤的话:莫斯科不相信眼泪,减肥也不相信抱怨,果断改变自己能够改变的,比如坏习惯,坦然接受自己不能改变的,比如遗传。

 

更多健康咨询:青岛静蕊物语健康咨询师......(www.siteforge.org 青岛上门推拿养生)


上一页 养生窍门大全 + 返回网站首页 下一页