水果吃不对,毁容又长肉!! ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

当前位置:青岛上门推拿 > 养生窍门大全



水果吃不对,毁容又长肉!!

在很多人的观念里,水果是集美容、减肥、保健、防癌等好处于一身的最佳食品,早餐吃水果清肠排毒、饭前吃水果减肥、饭后吃苹果助消化,吃完烧烤吃个梨防癌,吃木瓜丰胸,吃樱桃补血,吃猕猴桃美白,吃香蕉治便秘。。。总而言之,水果简直就是万能的灵药,如某牛的一句经典广告:渴了累了吃水果!

可是,和任何天然食物一样,水果也有自己的营养优势和劣势,它是膳食纤维、维生素C、钾、有机酸、β胡萝卜素、类黄酮等营养成分和保健成分的良好来源,但是它缺乏蛋白质、B族维生素和多种矿物质,并不是我们预期的那样神奇。如果过分夸大它的营养价值而傻吃水果,不但起不到保健作用,而且还会危害到健康。

1、榨果汁。吃两个苹果会觉得很撑,可是把两个苹果榨橙汁就可以很轻松地喝进去,连牙齿都不用动,所以榨汁成了很多懒人吃水果的首选。其实,榨汁过程中不仅会损失大量的营养素,如维生素C、膳食纤维等,而且容易吃过量,虽然没有感觉撑,但是水果的糖分可是不可不扣地吃到肚子里了,长期榨汁会增加长肉的风险。

2、完全用水果代餐。想减肥的女人很多都会选择水果代餐来减肥,不会饿肚子,而且还可以尽情享受水果。但是水果餐根本没有办法弥补其他食物中的蛋白质、脂肪和B族维生素等营养物质,长期缺乏这些营养物质会导致面容衰老,器官功能退化,外在表现为过早地成为黄脸婆,也不会有漂亮的头发和指甲、牙齿和骨骼。

3、三餐之外任意多吃水果。水果和所有食品一样都含有热量,而且热量不低,半个西瓜就相当于3碗米饭。水果中富含果糖,而果糖和葡萄糖、蔗糖、淀粉中所含的能量都一样,都是每克4千卡。果糖虽然不容易升高血糖,但照样可以在肝脏中合成脂肪,导致血脂升高,甚至内脏脂肪增加。而且果糖因为升糖指数低,所以即使吃很多也不会特别有饱腹感,所以很容易多吃。

以上这三种吃水果的方法不仅无法发挥水果的健康作用,还会让你既毁容又长肉,不得不防!要想减肥可以在饭前半小时吃200-300克的水果,约一个中等大小的苹果,这样可以增加饱腹感,防止正餐进食过量。比如餐前可以多吃些苹果、黄瓜或者猕猴桃等。

 

更多健康咨询:青岛静蕊物语健康咨询师......(www.siteforge.org 青岛上门推拿养生)

 


上一页 养生窍门大全 + 返回网站首页 下一页