喝红牛真的能提升运动能力吗? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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青岛静蕊物语健康理疗师导读:红牛的广告深入人心,林丹喝红牛的样子真的好帅(允许青岛静蕊物语健康理疗师偶尔犯个花痴病),有一段时间每个高速公路的收费站都是他和红牛。单位每年都会组织3km测试,测试前我都喝一罐红牛,然后毫无悬念地通过,不知道是红牛起效了,还是俺们经常锻炼的结果,呵呵,你懂得!今天分享的这篇文章来自《肌肉网》,科学解读红牛提升运动能力的真相,还教我们自制健康运动饮料的秘方哦!(图为林丹与球迷喝交杯红牛)

 

喝红牛真的能提升运动能力吗?

 

红牛配方有三大类,一是B族维生素,二是氨基酸,三是咖啡因。

 

红牛里面含有高剂量的咖啡因,过度服用都是对人体有害的,也不宜长期饮用。如果有心脏疾病的朋友,请不要服用。

 

红牛对运动的回复效果明显。人在运动中会消耗能量、产生代谢废物,过量的乳酸会导致肌肉酸痛。而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分,这些物质能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化,达到缓解疲劳,恢复体力的功效。

 

至于在训练的什么时候喝红牛:运动前喝了非常提神,力气也大了。红牛运动中不要喝,里面主要成分有咖啡因,对肠胃有一定刺激,会加速心跳。最好是锻炼前一个小时喝。

 

哪些人不能喝运动饮料

 

1.    高血压患者不宜多饮运动饮料

2.    糖尿病人不可以喝

3.    运动过于剧烈的人也不可以立即饮用

4.    小孩不宜喝

 

如何自制运动饮料

 

配方一

按每100毫升水中放6%-7%的糖(最好选用添加了维生素的葡萄糖,超市有售),1%-2%的盐,感觉微甜或微咸就可以了。

配方二

1、配方:支链氨基酸 20克、柠檬酸1克 、水适量、维生素和矿物质 10克、砂糖100克 、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10~60克 。

2、制法:将上述物料混合后,用纯水制成1升溶液,在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟,即可装瓶。

配方三

1、配方:砂糖 50克 、支链氨基酸 10克、大豆卵磷脂 8克、维生素和矿物质 10克、钠酪蛋白 35克、纯水 适量、柠檬酸 少许 。

2、制法:将上述物料混合,用纯水配成1升溶液,加入柠檬酸调整pH值至6.4~7.0,置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟,装瓶即可,所得饮料酸甜可口。

 


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