比长肉,它们都比米饭厉害得多!! ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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青岛静蕊物语健康理疗师导读:很多人为了减肥不吃米饭或者馒头,可是肚子总不能空着呀,总的有东西来填它。而且因为正餐没有吃主食,总是感觉亏着自己了,所以食欲旺盛,总想吃点别的东西找补回来,诸不知,随意吃进嘴里的其它食物,增肥效果比米饭厉害很多倍!!虽然它们很可能是所谓的健康食物,可是其热量密度也是相当高,不控制量一样会让你变胖。一些看似不起眼的小零食却有着惊人的热量。给大家列举一些,看看它们每100g的热量相当于多少碗米饭。很多人都有边吃零食边看剧的习惯,也许仅仅一集连续剧的功夫,你就相当于吃了几碗米饭!via @ 微信公号“TitTime 睿健时代”
比长肉,它们都比米饭厉害得多!!


 

注:一碗米饭=2两熟米饭

 

1.核桃干

100克(约4-5个) 相当于 5.4碗米饭


2.花生

100克(两小把而已) 相当于 4.8碗米饭


3.鱼片干

100 (两大片)相当于 2.6碗米饭

 

4.杏仁

100克(两小把) 相当于 4.8碗米饭

 

5.香蕉片

100克(一小碗) 相当于 4.6碗米饭

 

6.圣女果干

100 (一小碗)相当于 2.4碗米饭


7.葡萄干

100克(一小碗) 相当于 3碗米饭


8.牛肉干

100 (枣大的5.6个)相当于 4.7碗米饭


 

9.苏打饼干

100 (7、8块)相当于 3.6碗米饭


 

10.巧克力

100 (约两小条德芙)相当于 5.7碗米饭


注:核桃、杏仁等坚果有益,但要注意适量,每天25g足以,不然就热量超标啦!


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