关于肌肉的40个好处(史上概括最全) ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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青岛静蕊物语健康理疗师导读:很久以前写过一篇《关于肌肉的10个好处》的博文,现在看来,觉得自己简直是井底之蛙,关于肌肉,好处哪里10条能说完!今日和大家分享的是来自微信公号“肌肉网”的一篇关于肌肉的文章“鲜肉鲜肉,永远不皱,锻炼肌肉的好处”。

 

关于肌肉的40个好处(史上概括最全)


 

   ★减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。 肌肉能够储存能量,溶解堆积的脂肪,肌肉越多,皮下组织之上存储的脂肪就越少;相反,你的肉越松弛,你的肌肉也就越少,皮下组织之上存储的脂肪就可能越多;

  ★提高肌肉储存肝糖的能力;

  ★提高肌体储存三磷酸腺疳;

  ★增加酶燃烧更多脂肪;

  ★提高身体协调能力和平衡能力;

  ★提高肌肉的收缩的反映能力;

  ★帮助缓解支气管炎,并延缓或减轻哮喘;

  ★提高肌体能量和灵敏性;

  ★改善皮肤的代谢和循环;

  ★增强肌腱和韧带的力量;

  ★减少糖尿病的发病率;

  ★保持皮肤弹性;

       ★改善睡眠质量,提高精力;

       ★增加脑啡肽,缓解紧张情绪和压力,缓解焦虑;脑啡肽是一种让你产生活动与快乐的大脑物质,只有通过运动才可以产生,让人精力充沛。

  ★可以配合戒烟。运动后,耗氧量增加,血液循环加快,而此时吸烟将会吸进更多香烟中的有害物质,身体会自然的放出排斥的信号,这就是为何很多人还会感觉恶心严重的有呕吐症状。

  ★减缓背部疼痛。锻炼背肌不仅减少下背部疼痛,还可增强呼吸系统的功能;锻炼腰背肌可保持腰椎的稳定等

  ★减少射线损伤。

  ★延长寿命;

  ★提高氧气在身体内运输能力;

  ★改善身体血液循环;增加毛细血管数量;增加血液的血色素含量;增加身体末梢血管血液流动;增大血管壁的直径提高血液的碱性平衡;

  ★降低血液中甘油三酸脂含量。甘油三酸酯是血液流动中主要的脂质。血液中甘油三酸酯的含量降低,可降低心脏疾病的风险。

  ★提高改善肝脏功能;

  ★改善身体酸性体质;

  ★提高甲状腺功能;

  ★增加身体的荷尔蒙分泌;

  ★增强肠胃消化能力,缓解便秘;

  ★增强肌体免疫系统;

  ★增强骨骼肌,改善肌肉质量;

  ★提高钙的吸收;

  ★减少子宫内膜异位;

  ★减少血小板粘稠度;

  ★提高肌球素,将氧运送到骨骼肌;

  ★减少和预防冠状动脉疾病;

  ★减少动脉硬化症;

  ★提高高密度脂蛋白,减低低密度脂蛋白;

  ★降低血清胆固醇;
   ★增加肺活量,减轻对二氧化碳的敏感度;

  ★改善骨骼的新陈代谢;减少骨质疏松,提高骨骼密度;增加骨骼肌线粒体数量

  ★提高肌肉耐力和力量,以及身体耐力;

  ★提高身体基础代谢率;

  ★提高身体成分比例,增加瘦体重的含量;

 

  ★增加肺活量,减轻对二氧化碳的敏感度;

  ★改善骨骼的新陈代谢;减少骨质疏松,提高骨骼密度;增加骨骼肌线粒体数量

  ★提高肌肉耐力和力量,以及身体耐力;

  ★提高身体基础代谢率;

  ★提高身体成分比例,增加瘦体重的含量;

。。。。。。。。(未完,待续!!)

 


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