你被养生绑架了吗?健康真的没那么难! ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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你被养生绑架了吗?健康真的没那么难!
 

日子好了,人们越来越注重生活质量,而健康是是保证生活质量的第一前提条件。自己或者家里人有过生病住院的经历都清楚“看病难,难于上青天”,一点都不夸张,忍受身体和精神的双重折磨不说,也带来沉重的经济负担。这也是很多人开始关注养生的初衷,往往是在自己或者家人生一场大病之后。再加之中国人的传统文化里就特别推崇养生、食疗之类的东西,很多滋补的讲究、防治病的偏方流传至今。

爱护健康,关注养生本是值得提倡的好事,可如今,很多人却走向另一个极端:被各种养生知识绑架,生活在各种纠结中,甚至不知道该如何生活了:各种空腹不能吃、各种食物相克、肉里有激素、油是转基因的、蔬菜有农药、水果是催熟的、零食有添加剂、薯类好吃了反酸胀气、粗粮好又影响营养吸收、牛奶鸡蛋里的胆固醇……

吃饭还只是一个方面,锻炼是人们养生的另一个重要方面,同样陷入各种纠结:空腹锻炼到底好不好、晨练好还是晚上练好、跑步爬楼梯伤膝盖、游泳容易感冒、外出散步空气不好会伤肺、在家用跑步机伤膝盖、广场舞影响公共环境……

这个世界到底怎么了?健康生活真的有那么费劲吗?做人一定要那么辛苦吗?真的不一定,2010年江苏省一项针对江苏2000多百岁老人的饮食起居情况的调查报告,几乎颠覆一些我们传统的养生观。很多老人爱吃肥肉、爱吃腌菜、爱吃饼干和甜食,甚至有的老人一辈子没喝过牛奶,也不经常吃水果,还爱喝点小酒……照理说这些都是不利于健康的坏习惯,可是人家却活过了100岁。相反很多老人,每一顿饭都吃得讲究,或者称之为“纠结”,身体却被各种慢性病折磨得痛苦不堪。

当然,这并不意味着我们天天提倡的健康生活准则没有意义。而是说,我们不要被这些“准则”捆绑,失去了生命本真的快乐。时刻强迫自己去遵守所谓的“养生法则”,这种行为于身体本身就会造成一种慢性的应激损伤,加快细胞的衰老。尤其是当这种行为是靠意志力支撑,而不是自发自愿执行时。这可以解释很多老人听从家人和医生的建议,强迫自己改掉不良嗜好如抽烟、喝酒后,身体反而不如从前。因为人的健康是生理和心理综合得分的结果,心理上就亏欠自己的感觉,健康也是很难保证的。所以,对待家里的老人,特别是已经过了80岁的老人,不要再去强制性地要求老人改变你认为不健康的生活习惯,尽管你是为他好,可是效果未必会好。老人已经活到这一把岁数,身体也已经适应了原有的内部和外部环境,突然的生活习惯改变可能会引发一些疾病。

回到百岁老人这个话题上来,希望不要给大家带来误导,刚才说到他们的一些我们认为“不健康”的生活习惯,当然不值得提倡和效仿。人家可以,你未必可以,因为多年养成的习惯,身体已经有了对付它们的机制,而你没有。而且,还有几个问题必须指出:

第一、尽管有的老人有吃肥肉、吃甜食的习惯,但是这些所谓的“不健康”食物毕竟占总食物的份额少,又不是天天吃顿顿吃,所以它们带来的不利影响也有限,但是偶尔放纵自己的口欲带来的快乐和满足却能改善情绪,对免疫系统起到好的保护作用;

第二、老人们虽然有各自我们认为不健康的生活习惯,但是他们有一些共同点:不过分饱食贪食、早睡早起、遇事豁达乐观、勤劳热心、善良单纯,甚至还带着些许小孩子气等。更重要的是,他们大多数家族都有长寿的基因。我想这些更可能是他们长寿的根本原因所在。

第三、他们的饮食内容虽没有什么特别讲究,但是有一个共同点就是原生态、少加工的食物占到绝大多数,全谷的主食、新鲜的蔬菜和鱼、豆制品和薯类是他们的主要食物,肉也吃但不是经常吃,至于现代食品工业生产的加工食品所占的份额就更少了,尽管很多老人爱吃饼干和点心,但也舍不得经常吃。

第四、他们虽然没有像我们想象的那样,为了长寿每天坚持锻炼,但是他们都不是懒惰之人,爱活动、闲不着,即使不刻意地锻炼,身体也常常处于活动的状态。中医所谓的“大动不如小动,小动不如微动”可能说的就是这个道理,特别是对于上了年纪的人,心脏已经受不了高强度的运动了,而一些温和的、全身都参与的“微动”可能更利于健康。

反观我们的生活,很多时候是不是因为自以为知道得太多,讲究得有点过头了,“矫枉过正”或许真的不值得。回到本文开头,既然很多食物你空腹吃了很多年都没事,那你就接着吃吧;很多“相克”的食物搭配你也搭配着吃了很多年,似乎也没出现“专家”说的不良反应,那你干嘛要放弃呢?毕竟,身体的感受比起专家的言论更能说明问题。蔬菜有农药残留,那咱就好好洗了吃;肉里虽然有激素和胆固醇,但也有我们需要的营养物质(B族维生素、优质蛋白和矿物质),那咱就适量吃;方面面、烧烤和油炸食品对身体不好,可是真的很喜欢吃,那咱就偶尔吃,过过瘾也未尝不可……总之,把握一个“二、八”原则,保证咱吃进去的80%的食物是健康的,其余的20%可以交给舌头和味蕾去享受。不是有一句话叫做:唯美食与爱不可辜负吗?没有巧克力和葡萄酒的人生,即使活100岁又有什么意思呢?

再说锻炼这事,其实也没有那么多的讲究,如果不是有什么特殊需求(例如减肥),而只是为了强身健体,什么有氧、无氧、力量、心率也根本不值得过多考虑,没有什么锻炼是最好的,自己能坚持的、能把锻炼当成享受的、而且坚持一段时间后身心都感觉比以前好的锻炼方式就是最好的方式、最适合自己的方式。还是那句话,听从自己身体的感觉,而不是专家的建议,因为你比专家更了解自己的身体。虽说生命在于运动,但每个人多应该有自己适合的运动方式,不要去纠结和比较那种更好,“好”与“更好”的差别可能是60分和80分,而“动”与“不动”的差别就是0分与100分,你还在纠结于做什么运动的这会子功夫,人家已经锻炼完回家了,不是吗?马上行动起来,是最实际的一件事。

朋友们,健康真的没那么复杂,很多时候,是我们想多了!你看,上帝都发笑了,每当人类开始思考时!

 

 

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