嘴馋不是你的错,原来是身体缺了它们 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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青岛静蕊物语健康理疗师导读:有人告诉我,每隔一段时间,就特别想吃泡面;也有人说,什么零食都能戒掉,除了饼干,坚持一个月不吃饼干,简直是要命;还有人说,最爱是巧克力,哪怕是看见电视广告上的巧克力,都有想去吃的冲动。。。也许这些嘴馋的时刻我们都遇到过,只是想吃的东西不同而已。为什么会出现这样的情况呢?真的只是因为我们嘴馋吗?一定要让我们因此而内疚吗?不是的,嘴馋很多时候暗示着我们的身体缺乏某些营养素,和品性无关。今天和大家分享的是一篇来自《医食参考》的一篇文章,告诉你关于“嘴馋”的那些事儿。

 

嘴馋不是你的错,原来是身体缺了它们

 

人体会发出信息来帮助维持体内维生素和矿物质的平衡,这些信息通常表现为对某一类食物的渴望。当人们突然想吃甜的、咸的或难以消化的食物时,或许这是你的身体正在暗示你缺少某些物质的方式。

巧克力——镁

人们可能会认为自己想吃巧克力,但其实是人体在告诉你需要镁。大约有80%的人在日常饮食中缺乏镁,镁不但可以通过预防炎症来支持免疫系统,且在平衡神经系统和减轻焦虑的过程中起到至关重要的作用。对付这种渴望最好的方式是摄食足够的绿色蔬菜和坚果类食物,以维持体内矿物质镁的平衡。

 

咸味食品——钠

如果你渴望咸味食物,那可能就意味着体内的钠含量太低,而这通常是由于脱水(如运动后、生病或者喝酒)造成的。钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压,可通过食用高钠含量的零食来迅速补充,例如凤尾鱼干或盐渍爆米花,芹菜和胡萝卜中也含有少量的矿物质钠,可以满足你对钠的需求。

 

甜食——铬

当人进食的时候,血糖就会上升并释放胰岛素。此时食用的精制糖会快速进入血流,导致血糖不平衡,人体就要释放更多的胰岛素来处理迅速上升的血糖。一旦处理完,血糖水平就会下降,且胰岛素过多,血糖会下降得很低,很快就会想要吃点甜食来补充。而且吃的甜食越多,就会越为渴望它们。可适量食用富含蛋白质的营养早餐,例如夹着炒鸡蛋的黑麦面包,然后在接下来的一天里都吃蔬菜,这有助于人维持稳定的血糖水平。

 

 


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