中国人糖尿病爆发,是因为缺少肌肉 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

当前位置:青岛上门推拿 > 养生窍门大全



青岛静蕊物语健康理疗师导读:据不完全统计,中国人糖尿病人数已经突破1.5亿人口,60岁以上老年人,10个有六七个,甚至一些不到40岁的人群,也早早出现血糖异常,胰岛素抵抗的现象,成为糖尿病的后备大军,未来的中国,可能会成为糖尿病的大国。每次看到医院里老人开糖尿病的药,都是用逛超市用的购物手拉车往家里拿,特别心痛。糖尿病不仅带来沉重的经济负担,而且其引发的各种并发症,更是对生活质量和健康造成严重威胁。为什么会出现这种现象,总的来说,就是吃的太好了,动的太少了。今天和大家分享的是一篇来自微信公号“肌肉网”的 一篇文章,告诉我们肌肉缺乏与糖尿病患病之间的密切关系。

 

中国人糖尿病爆发,是因为缺少肌肉

糖尿病的可怕之处: 无法根治的慢性疾病 ,如放弃治疗可以致残致命。

  中国人更容易患糖尿病,个中原因已经被多次重复,无非是生活改善,吃得太好,食物的热量太高。其实,还有一个重要问题:中国文化向来鄙视“肌肉男”!“四肢发达”始终不是褒义,这无形中影响了国人对运动乃至对肌肉的锻炼,人们更认同斯文纤细的“白面书生”,不像欧洲,能让“秀”肌肉的雕像成为文化符号,这种观念导致的肌肉不发达,或者说,肌肉欠缺锻炼,也是中国人糖尿病高发的重要原因。


  因为肌肉中有肌糖元,肌肉运动时需要的能量就从这里获得,肌糖元储存的糖是有限的,用完后就要从血液中获取血糖。血中的血糖,是从我们吃进去的食物获得的。肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来,很多糖尿病人吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了,就是这个道理。


  如此看来,肌肉在降糖,乃至治疗预防糖尿病的过程中至关重要。如果一个人虽然不存在脂肪过多导致的“胰岛素抵抗”问题,但是很瘦,没有一点肌肉,这种人的降糖就只能靠药物,因为他们无法借助肌肉自身消耗血糖。


  从这个角度上说,年过四十的人,可以减肥,但一定不能掉肉,而且还要有所侧重地长长肌肉,为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。长肌肉的办法就是适度的负重练习,如果你能坚持每天快走三四十分钟的话,最好还能保证每周两次的负重,无论是举哑铃,还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行,总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了,而且觉得酸、累,肌肉才得到了锻炼。因为我们身体的40%都是肌肉,特别是四肢的骨骼肌,它们体积最大,所含的肌糖元数量也很可观,如果都动用起来存储血糖,降糖效果也可想而知了。


上一页 养生窍门大全 + 返回网站首页 下一页