啤酒肚绝非小事---90%重大疾病的发源地 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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啤酒肚绝非小事---90%重大疾病的发源地

曾几何时,啤酒肚是富贵、有官相、有福气、器宇轩昂的象征,能拥有啤酒肚的不是暴发户就是当官的,普通老百姓饭菜油水少、劳动强度又大,断然是长不出啤酒肚子的,即使有大肚子的情况,也是因为缺乏蛋白质引起的腹水而已。

时代变了,人们生活条件好了,油水多了,体力劳动也少了,有“资格”长出啤酒肚的人越来越多。然而人们很快意识到“皮带长寿命短”的严重问题,啤酒肚的学名是“向心性肥胖”、“内脏脂肪”,它是三高和癌症的确定危险因素。于是,男人们和女人一样,开始了和肚子的战争,而且一发不可收拾。

那么,究竟啤酒肚是如何形成的?是和啤酒喝出来的吗?啤酒究竟有啥营养?不喝啤酒能消掉啤酒肚吗?怎么才能摆脱啤酒肚?带着这些问题,让我们一起来一趟关于啤酒与啤酒肚的学习之旅:

啤酒的营养价值

啤酒称作“液体面包”,主要是指啤酒具有较高的营养价值。啤酒酒精含量在4.0%(体积分数)左右,容易被人体所吸收。同时,酒精吸收促进新陈代谢,也利于啤酒中多种维生素,包括B族维生素(维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12)、维生素H、菸酰胺、叶酸、泛酸、肌醇与胆碱等营养成分的吸收,对高血压、胃炎等症状有效。

此外,啤酒中存在多类抗氧化基,在酿造过程中形成的还原酮和类黑精、酵母分泌的谷胱甘肽等都是协助消除氧自由基积累的最好的还原物质,可协助解除氧自由基对人类的毒害。而且,据医学专家研究表明,适量饮用啤酒对人起镇静作用,能明显提高脑力和体力工作的效率,有助于更好的发挥人的智力。啤酒还有活血化瘀功效,可使血流明显加快,促进血液循环,特别是促进微循环和物质交换。啤酒还能促进胰岛素的分泌,有益于人体调节糖的代谢。

 

啤酒的热量

按12.0°P的啤酒发热量430kcal/L左右计,1L啤酒相当于5-6个鸡蛋、0.75L牛奶、250g面包、500g马铃薯。按人60kg体重耗能2000-2500kcal/d计,5L啤酒足够一天的能量。这样来算啤酒的热量不算高,一瓶普通玻璃瓶装的啤酒(550ml)的热量就相当于2个中等大小的苹果的热量。

 

啤酒肚不是啤酒的错,但长期大量喝啤酒更容易长出啤酒肚

很多滴酒不沾的人依旧腆着啤酒肚,相反,很多经常喝啤酒的人却没有肚子,每年德国的慕尼黑都有啤酒节,很多身材超棒的德国男人都是拿啤酒当日常饮料来喝的,所以可见啤酒和啤酒肚之间没有必然的联系。

1、啤酒本身热量不高,如前所述,一瓶啤酒的热量约等于两个中等大小的苹果的热量,但是很多人可不是只喝一瓶就作罢,特别是搭配火锅或者烧烤的时候,啤酒都是一箱箱地点,每人干掉5、6瓶完全有可能,因为啤酒有利尿的作用,所以你喝不下那么多白开水,却可以边吃边喝边聊地灌进去好几瓶。啤酒可以穿肠而过,可是热量却留在人体内,最后变成身上的脂肪,而肚子是人体最容易堆积脂肪的地方。

2、人们喝酒的同时一般不会就这么光喝,下酒菜是必须的,即使宴席已经进入尾声,菜也吃得出多了,为了配合喝酒,主人一般会再点几个下酒菜,至少也得来盘花生米、煮毛豆之类的,大概很少会有人点个青菜来当下酒菜吧,尽管低脂、尽管健康,但是谁愿意被人说抠门和吝啬?于是,没完没了地喝,就得没完没了地吃,摄入的热量怎能不超标,根据能量守恒定律,多吃的每一口食物如果没有足够的消耗,也是变成身上的脂肪。

3、这样大吃大喝的活动通常都是发生在晚饭或者是宵夜,这样就导致两个问题:第一,一天中的最后一顿,吃完喝完,洗洗就睡了(直接喝睡也是有的),应该很少有人饱食之后的半夜还能理智地选择去运动把热量消耗掉再睡;第二,晚上这样的活动势必导致晚睡,同时睡眠质量也很难保证,甚至很多人吃完喝完还不睡,打着应酬的幌子出入各种娱乐场所,长期如此,肝脏势必受损。酒精本来就会伤害肝细胞,晚睡肝脏根本得不到休息和修复,肝脏受损的直接后果是形成“喝水都长肉”的易胖体质,因为代谢变差了。

此外,这些经常这样大吃大喝的人,平时的饮食和生活习惯也不会好到哪里去,健康意识也比较淡薄,不到身体真正开始难受时,他们是不会去管自己的,直到肥肉缠身、各种慢性病袭来,可是问题已经严重,想要减掉啤酒肚已经不是件轻松地事情了。

 

啤酒肚的危害?

已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病心肌梗塞脑栓塞乳腺癌肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。

怎样才能摆脱啤酒肚?

简单地说就是:管住嘴、迈开腿。由于篇幅关系,具体的饮食和运动方案见下一篇博文《彻底消灭啤酒肚的全攻略》

 

结论

1、长成啤酒肚子不是啤酒的错,都是贪欲惹的祸。

2、肯定啤酒的营养价值,尤其是B族维生素丰富的营养特点很难得,每天喝啤酒的量不超过1瓶,中午喝更好。

3、啤酒肚子不光荣、很危险,腰带长寿命短。

4、关于啤酒肚子,有则减之,无则加勉。

 

 

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