“yo-yo节食”让你越减越肥,尤其肥肚子 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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“yo-yo节食”让你越减越肥,尤其肥肚子

单纯依靠节食来维持体重和保持身材到底有多艰难?只有经历过的人才懂,要对抗自己的生理本能,和强悍的馋虫、饿虫做斗争,还要时刻堤防反弹,多吃一块蛋糕要内疚好半天,放纵自己吃了一顿自助、快餐或者泡面,那简直就是噩梦,次日的体重计肯定要遭殃,接下来的几天最好把嘴巴缝起来,什么都不吃才好……这种感觉是不是很熟悉?

尽管艰难如斯,但是减肥效果却不理想,每次稍有成效就暗示自己饮食可以稍微放纵了,若发现裤子开始变紧,则马上回归严苛的节食模式,体重就像小皮球一样忽上忽下。对了,这种现象有个很形象的学名叫做“yo-yo节食减肥法”,体重持续的忽上忽下,即使你努力地维持了一个体重的平衡点,但是发现身上的脂肪尤其是肚子上的脂肪却越来越多,越来越松,因为反复的折腾,身体脂肪含量其实是变大了,而且脂肪更倾向于堆积在宽广又松软的腹部。

为啥会出现这种情况?原因很简单,长期的节食状态下,机体的代谢率很低,也就形成了所谓的易胖体质,只要稍微多吃一点,又没有运动及时消耗掉,就会变成脂肪囤积起来。人的身体真的很聪明,为了更好地适应饥一顿饱一顿的生活状态,以备不时之需,它像一个穷怕了的老人,有点钱就想赶紧到银行存个死期,而不是把它痛快地花掉。

再者,长期不锻炼肌肉不足,肌肉不足不仅是代谢低下、耗能困难的原因之一,而且肌肉储备能量的能力也差。也就是说,一个经常锻炼、肌肉强健的人,即使偶尔多吃了,这些多余的能量可以以糖原的形式补充到ta的肌肉中去,作为肌肉日常活动的开销,而不是变成脂肪堆起来。反之,仅仅依靠节食、缺乏锻炼、肌肉不足,哪怕多吃进去一口食物,也会变成脂肪堆起来。

最后,更为严重的情形是,长期不规律的饮食状态,极端的情形是节食和暴饮暴食交替发生,会导致脏器慢性损伤,尤其是胃肠、肝脏和胰腺等器官,这种损伤时间长了就变得不可逆,最终导致机体的代谢紊乱,胃肠消化吸收功能降低导致机体处于营养缺乏状态,肝脏的肝细胞常年营养不良大量损伤后,就形成了“喝水都会长胖”的体质,因为它是人体代谢的中心,代谢受阻势必导致脂肪堆积,而且由肥胖引起的各种慢性病的发生几率也会成倍增加,例如血脂异常、高血压、糖尿病等等。

看到这里,您大概明白是怎么一回事了吧?虽然说减肥是“七分吃,三分练”,锻炼只占三成,但是万万不能把它完全忽视了,减肥不成是小,丢了健康是大。再者,为了不辜负那么多的美食,也应该养成的锻炼的习惯,不是有一句话叫做“唯美食与爱不可辜负”吗?

最后,还告诉大家一个锻炼的好处:即使在你饕餮大餐之后,胃也不会明显凸出哦,爱美的你一定动心了吗!

 

 

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