营养师服用补充剂3年的几点感受(实在话,和广告无关) ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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营养师服用补充剂3年的几点感受(实在话,和广告无关)

(首先声明:本文纯属个人观点,讲述自己的感受,和广告无关!!!)

开始服用膳食补充剂是从2011年计划怀孕开始,中间经历了孕期、哺乳期、到现在宝宝快2岁了,几乎每天都服(我这个人最大的优点之一就是坚持,呵呵)。从医生推荐孕妇吃的爱乐维、金斯利安到朋友推荐的福施福、善存,安利也吃过一段时间,目前服用的是成人善存片,每天午饭后一粒,办公室和家里都放一瓶,防止遗忘。

虽然涉猎品牌众多,但是每个牌子我都只要ta家的复合维生素矿物质补充剂,至于其它更“高端”、更具针对性的产品我却从不动心,一来考虑到单一的营养素或者保健元素效果并不理想,还有过量的风险,二来对它们的性价比表示怀疑,特别是蛋白质粉、胶原蛋白、深海鱼油等等。我这个人买东西向来讲究经济实惠,复合补充剂算下来每天也就一块多钱,又可以兼顾多种营养需求,而且每种量都不会太大,剂量安全性我放心。

刚开始吃它也没觉得会怎样,和很多准妈妈、孕妈妈一样,无非是多一重心理安慰,给肚子里的宝宝多一重营养保障,而且医生也推荐了。可是和很多妈妈不同的是,我生完宝宝还在一直坚持,而且是毫不含糊地坚持。呵呵,小得意地爆料下,直到现在,还是有人不相信我的皮肤和身材状态是生过宝宝的人,当然不可否认有恭维的成分,但是客观地讲,的确比同龄人尤其是当了妈妈的同龄人要看上去年轻很多。这一方面因为我是营养师,对自己的饮食照料得比较周到,另一方面我喜欢运动,这么多年都没有停过,怀孕期间还一直坚持游泳和快走。除了这两点,我想膳食补充剂一定也发挥了不小的作用。

我服用补充剂最大的改变之一就是彻底摆脱了对垃圾食品的依赖。说来很惭愧,在怀孕前,虽然身为营养师,虽然深知垃圾食品对健康的害处,虽然对垃圾食品咬牙切齿、深恶痛绝,还经常教育别人不要买不要吃,但是事实是,自己居然隔断时间就经不住它们的诱惑,在一个月黑风高、或者慵懒的午后,来一盒康师傅3 2饼干,我最爱的抹茶红豆味,或者是一包番茄味的薯片,偶尔也在老公的怂恿下走进KFC享受香辣鸡翅,和你们一样,吃的时候很爽,吃完很内疚很不爽,而且这种内疚和不爽可能持续2、3天。这种对垃圾食品渴望的周期大约是2、3周一次,不会超过一个月就肯定要放纵一次,有的时候意志力很难和生理本能对抗。

可是,后来无意中我发现自己居然对这些东西没什么感觉了,在超市的货架上看到它们的时候,虽然有少许留恋那个滋味,但是不像以往那么神往了,可以做到径直走开。再到后来,就对那一堆花花绿绿的东西完全没有渴望的感觉了,甚至开始反感,看见别人吃它们自己也不会觉得嘴馋,甚至想象别人吃进去之后,那些垃圾食品在他们的身体里会发生怎样糟心的反应。就这样,我完全获得了对于垃圾食品的免疫力,不是靠意志力维持的免疫力,而是从生理上就不需要它们。

我个人的体会,服用补充的的好处,除了摆脱对垃圾食品的依赖,还有很多:以前每到秋冬季节都会犯的口角炎、口腔溃疡几乎没有再来过;脾胃的消化功能也好转很多,不再是以前节食和暴食时那种无助的状态;运动能力也得到增强,中等强度以上的运动1个小时完全没有问题(爆料一下,本人正在备战半程的马拉松哦);耐寒能力也得到改善,以前最早过上羽绒服的我,现在居然可以扛到所有人之后才穿,而且已经很少觉得北京的冬天有多冷了,当然,这一点在很大程度上多亏我坚持锻炼,但是我之所以能坚持锻炼和营养素的充分供给关系很大。至于皮肤、头发、指甲等外在的、表象的改变更是不再话下,比比就知道。不和别人比,自我感觉现在我比25岁的时候状态要好,我更喜欢现在的自己。

学营养的我深深知道,对垃圾食品的渴望以及上述症状都和体内某些营养素的缺乏以及营养不均衡有关,例如锌、铁、B族维生素、必需脂肪酸、优质蛋白等等。虽然身为营养师,虽然知道怎样为自己搭配最合理的一日三餐,可是现在的生活节奏不可能让我有时间三顿饭都亲自下厨,更多的时候我不得不至少有一顿在外就餐,而且即使在家吃饭也得同时兼顾家人的口味。

即使一日三餐都能如愿亲手制作,但是现代的农作物和肉类的营养价值是否又能达到以前测得的水平呢?一项研究对比了美国和英国现在与过去食物的营养素含量。结果表明,如今的菠菜所含的维生素C只有4年前的一半,圆白菜中钾和镁的含量也分别减少了40%和80%,其他很多农产品中的铜、钙、铁、镁和维生素C都有不同程度的下降。这可能是现代化农业让土地过度生产带来的后果。也就是说,要获得同样的营养素,我们必须吃进去更多的食物,但我们的胃容量并没有相应变大,而且即使能吃进去更多的食物,等于同时摄入更多的热量,又会引起肥胖以及肥胖带来的相关疾病。

再加之现代人的生活方式,长期的慢性压力、精致食品的过多摄入、熬夜、酒精等等都会加剧营养素的消耗,还有过度烹饪中营养素的损失,都增加了我们每个人的营养素缺口。

对待保健品,很多人态度很极端,有特别迷信的,有特别反感的,再次申明,本文只是讲述个人的感受,您觉得有启发可以参考,觉得没用就当没当到,在我身上的这些感受也未必适合您。本文与广告无关,我也不是卖保健品的。

健康是自己的,不是别人的,身体和时间也从来不会欺骗自己。对于我而言,既然它给我带来这么多好处,我当然会一直用下去,至于品牌的选择,我也不会只钟情于哪一个牌子,依据风险最小的原则,我还各种靠谱正规的牌子换着吃,但是有一点,我只选复合维生素矿物质补充剂,至于其它产品,暂时我是不会动心的。这就是我作为一个营养素对膳食补充剂的态度。

当然,如果您一日三顿都能在家吃,而且有专业人士给您精心搭配,保证营养均衡、热量适中,而且您自己也不偏食不挑食少应酬,最好你本就身心健康,还能很好地应对工作和生活中的各种压力和应激,还懂得劳逸结合,保证充足睡眠……那么,恭喜您,您真的很幸福,也真的不需要那该死的补充剂!可是,扪心自问,上述这些您都能做到吗?

 

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