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打呼噜是病,得治!!!

住过集体宿舍、睡过卧铺车厢的小伙伴们,大概都有被呼噜声吵得难以入眠的经历,甚至很不幸你的另一半也是一位“呼噜族”,你们常常为此闹矛盾。打呼噜这事说大不大,说小也不小,打呼噜的人浑然不觉,也不难受,听的人无比烦躁、坐卧不安,暂时不会要人命,但是极不利于和谐社会建设。您别不重视打呼噜这件事,它很有可能预示着身体出了毛病。

近期学习王涛博士的《失传的营养学》关于打呼噜与高血脂的关系的那部分内容,很有启发,和大家分享一下:

人在哪些情况下会打呼噜?

高血脂的人大多数都会打呼噜。当然打呼噜不单是由高血脂引起,其他一些原因也会导致打呼噜,如严重的睡眠不足,很多天都没睡一个好觉,好不容易可以睡个安稳觉,这时候就容易打呼噜。此外,颈椎病、咽喉炎症以及睡觉时脖子位置不合适导致气道不畅都可以引起打呼噜。但是最常见、最严重的打呼噜是由高血脂引起。

 

打呼噜也分等级

一些人呼噜打得水平不高,时断时续,也不是很响,再向前发展,就发展成级别高一些的,呼噜响起,吵得别人不能入睡,甚至把隔壁睡觉的人吵醒。级别再高的就是那些睡觉时出现呼吸障碍的人,这些人本来呼噜打得挺好,结果突然就停了,连呼吸都停了,憋着,有的人能憋十几秒、几十秒后才有气,接着又开始新一轮打呼噜,也有人一直憋着,都第二天早上都没醒来,结果是永远都没醒来。医学上把这种状态称为呼吸暂停综合症。

 

打呼噜的深层次原因剖析

对于威胁到生命的、级别较高的打呼噜,在医院除了建议带呼吸机,另外常用的治疗手段是手术切除鼻咽喉部所谓不正常的组织,其实意义不大,因为打呼噜的根本原因不是那里。我们知道,血脂高会导致血管的堵塞,当堵塞发生在心脏和脑部的大血管时,引起的是心脑血管疾病。其实,高血脂最先引起的是小血管堵塞,尤其是微循环的堵塞,导致微循环障碍。所以高血脂可以导致全身症状,如全身乏力,容易疲劳且不容易恢复,记忆力减退、注意力不集中,爱睡觉,身体各个器官功能衰退,甚至包括性功能减退和性欲下降。

大脑的微循环最为丰富,高血脂引起大脑微循环障碍,造成脑缺氧。这种情况下,为了让脑细胞获得更多的氧,大脑给呼吸中枢下指令,让呼吸频率加快,呼吸幅度加大,导致鼻咽部位的进气量加大。再严重的,单纯用鼻子吸气都不够用了,只好把嘴巴也用上,所以严重的高血脂病人,不管醒着还是睡着都张着嘴呼吸,靠近一点就能听见大股的气流急速冲击咽喉和气管产生的声音。通俗地讲,就是出气呼呼地。等躺下睡觉时,这股大气流会冲击相对松弛的咽喉部而引起振动,就形成呼噜。

综上,要彻底根治打呼噜,还得从降血脂治起。那么又该如何降血脂呢?从饮食和运动两手抓,简单地讲就是要管住嘴、迈开腿,具体可以参考之前博文《降血脂食物哪家强?不只是木耳和洋葱》、《消除啤酒肚全攻略》等。必须强调的是,“管住嘴”不是盲目地节食,而是在营养均衡全面的前提下,多摄入绿叶菜、豆制品、低脂乳制品、鱼类等食物,适当减少和控制红肉,烹饪用油,杜绝肥肉、内脏和深加工食品以及高脂肪高热量的零食。“迈开腿”也不是不要命地超负荷运动,而是循序渐进地开展自己能坚持的运动,每天至少半个小时,没有什么运动是最有效的,自己能坚持的才是最好的!

 

 

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