小麦胚芽粉居然有这么多好处?!(营养师们都在吃) ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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小麦胚芽粉居然有这么多好处?!(营养师们都在吃)

那天和婆婆一起逛超市,在杂粮区居然看到我心仪已久的小麦胚芽粉,赶紧拿了两包,一家一包。早就知道小麦胚芽粉是个好东西,营养丰富无比,吃起来又方便快捷,可以百搭在各种食材里…就是不知道在哪里能买到它,这回可好,终于有货源了。在给婆婆解释小麦胚芽粉的各种营养和保健优势的过程中,又聚拢来好几位买杂粮的大妈在认真地听,这么好的东西,她们之前也都没有买过,最后每人都拿了一包。呵呵,我这个营养师都变成超市的促销员了。不过没有关系,把真正品质高的食物推荐给更多的人,也是我们营养师的职责之一。

 

科普一下:小麦胚芽是啥东东?

小麦是大自然给予人类健康生存的生命之源,被称为五谷之贵。小麦胚芽是小麦的核心和生命,植物称为胚,相当于动物的胎盘。它虽然仅占麦粒重量的2%,但营养却占整个麦粒的97%,其中蕴藏着50多种人体所需丰富营养及一些还未被当今科学发现的微量生理活性成分,具有极高的营养价值和药用价值,小麦胚芽对人体健康的神奇作用,为世界所公认

 

解读“小麦胚芽惊人的营养价值”

1、据现代科学研究测定,小麦胚芽的蛋白质含量为31%以上,是一种优质蛋白质。含有人体必需的8种氨基酸,特别是赖氨酸的含量占18.5%,比大米、白面高出6~7倍。(赖氨酸几乎是所有粮谷类食物的营养短板,所以粮谷类的生物价普遍不高)

 

2、好脂肪含量高

小麦胚芽的脂肪含量可超过10%。油脂中不饱和脂酸占84%(亚油酸52.31%、油酸28.14%、亚麻酸3.55%)。从营养学上看,小麦胚芽的油脂在组成上是非常理想的。小麦胚芽脂肪是优质的植物脂肪酸,84%是对人体有益的不饱和脂肪酸,特别是其中的亚油酸等是人体两种必需脂肪酸之一,其含量占整个小麦胚芽油脂的十分之一还多。它能与人体血管中的胆固醇起脂化反应,具有防止人体动脉硬化之功效。对调节人体血压、降低血中胆固醇,减轻肌肉疲劳疼痛,增强爆发力和耐力等都有一定功效。

 

3、维生素和矿物质的宝库

小麦胚芽含有丰富的多种维生素,维生素B1的含量分别是面粉的15倍,大米的12倍、黄豆的28倍、牛肉的33倍、鸡蛋的57倍;维生素B2的含量分别是面粉的10倍、大米的8倍、黄豆的1.7倍、牛肉的3倍、鸡蛋的2倍。特别是维生素E的含量 ,高34.9mg/100g.,营养学家称它是天然维生素E的仓库,增强脑细胞活力、延缓衰老的功能(居然可以和以维生素E含量高著称的核桃媲美)。小麦胚芽还含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素

 

4、保健成分丰富

小麦胚芽中色素的成分是小麦黄酮,它是一种水溶性色素,对心血管疾病具有很好的治疗功能。小麦胚芽中的谷胱甘肽,有人称它为抗癌因子,它对抑制癌症有显著的效果。小麦胚芽还含有少量植物甾醇,能干扰食物中胆固醇被肠道的吸收(外源性)和干扰胆汁所分泌的胆固醇的重吸收(内源性),促进胆固醇排泄。具有降低人体血清胆固醇,预防心、脑血管疾病的功能。此外,小麦胚芽含有大量的膳食纤维,具有解除便秘、降低血脂、降低餐后血糖等功效,以及减肥、排毒之功能。

 

小麦胚牙怎么吃?百搭,想怎么吃就怎么吃

1、熬好的大米粥或者小米粥里放一勺小麦胚芽粉,增加优质蛋白和B族维生素,而且还有浓郁的麦香味,至于杂粮粥就不建议加了,因为杂粮粥的营养价值已经很丰富了。

2、喝牛奶、豆浆时加一勺,搅拌均匀喝,营养素互补,增加饱腹感。

3、制做馒头、花卷、发糕、面包等面食时,加几勺和在面粉里,不仅能提高蛋白质的生物价,还能让面食更加松软可口。

4、拌饺子的肉馅时,加几勺或者直接喝肉馅一起做成麦胚肉丸子,能较少脂肪和胆固醇的的摄入。

看到这里,您是不是也有去买一大包的冲动?最后,青岛静蕊物语健康理疗师还要提醒您:一次不要多买,因为营养如此丰富的好东西,氧气、紫外线和细菌也会很喜欢哦,所以开封后要密封避光低温保存,最好密封后放冰箱冷藏。

 

 

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