减脂补剂共轭亚油酸(CLA)真的那么神奇吗? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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减脂补剂共轭亚油酸(CLA)真的那么神奇吗?

关于减肥药,我一向持反对观点,包括所谓的减肥茶、减肥代餐、肚脐贴、脚底贴等等,因为我不相信那些常年积累顽固的脂肪,吃几粒胶囊,喝几包茶就能被“溶解、排出”,更不会相信肚脐和脚底上的“神奇贴”会把身体的毒素和脂肪吸走。还是那句话,如果减肥可以那么容易,那大街上应该不会有胖子了!

可是近年来,又出现了一些看似高大上的减肥产品,人家不叫减肥药,而美其名曰“减脂营养补充剂”,共轭亚油酸(简称CLA)就是其中的一种,据说目前在欧美的健康食品界,几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹,从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病,到体重控制上,几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。在我国的保健品市场也很火,虽然价格不菲,但是深受一些高端消费人群欢迎。不禁让人怀疑,这个CLA真的那么那么神奇吗?真的可以绕开节食和运动,另辟蹊径地实现健康减肥的美梦吗?

科普一下:CLA究竟是什么东东?

有点营养常识的人都知道,亚油酸和α亚麻酸是人体必需的两种脂肪酸,必须从食物中摄取,亚油酸主要来自我们常吃的植物油和坚果中,如花生油、玉米胚芽油、大豆油、葵花籽油等等,α亚麻酸主要来自于紫苏油、亚麻籽油、还有核桃、南瓜子等坚果中。

CLA是亚油酸的同分异构体,是普遍存在于人和动物体内的营养元素,反刍动物来源的食品是共轭亚油酸最主要的天然来源,例如牛奶、牛肉等,当然,如果您选择脱脂奶,那就得不到CLA

CLA号称的诸多保健功效

1、具有清除自由基,增强人体的抗氧化能力和免疫能力,促进生长发育,调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平, 防止动脉粥样硬化,促进脂肪氧化分解,促进人体蛋白合成,对人体进行全面的良性调节等作用。

2、显著增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。由于肌红蛋白的快速增加,大大提高了人体细胞贮存及转运氧气的能力,让运动训练更有效,人体活力更充沛。

3、能增强细胞膜的流动性,防止血管皮质增生,维持器官微循环的正常功能,维持细胞的正常结构及功能,增强血管的舒张能力,有效防止因严重缺氧造成的人体脏器和大脑的损伤,尤其是显著抑制因严重缺氧造成的肺、脾水肿。

4、能有效的发挥血管清道夫的作用,可清除血管中的垃圾,有效调节血液黏稠度,达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用。有专家还认为,CLA具有扩张和松弛血管平滑肌、抑制血液运动中枢的作用,降低了血液循环的外周阻力,使血压下降,尤其是使舒张压下降更为明显。

提示:如此厉害的保健功效,简直就是灵丹妙药,即使对于促进健康有一定的作用,也难免有吹嘘的成分。即使您要尝试CLA,但是一定要买正规大厂家生产的产品。

关于减肥功效,至少持四分怀疑

很多研究都宣称,CLA在体重控制上的卓越表现,因为一般人减肥都只会着重在减""而非减"",也就是说体脂肪比率不一定会有改变,减肥的人如果能配合CLA的使用,可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减到肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,减肥将更容易达到目标。

但是,也有一些不同的研究结论。 很多实验发现CLA对肥胖者的减肥效果很微小。只能证明,但在健康生活方式和运动下,CLA有助于维持体重。CLA用于减低身体重量的每日最大摄入量是3.4克, 而且CLA对机体的可能副作用: 
1)使胰岛素钝化,导致糖尿病 
2)比严重吸烟者更能增加体内氧气张力,加速人体老化过程。 

再者,CLA在肉食、奶制品和鸡蛋中本已含量丰富。但如果用它的合成剂药片当减肥药来吃,又没有从根本上改变原来不健康的生活习惯,是不会有减肥效果的,提纯的CLA还可能带来副作用,得不偿失。

综上,CLA其实真的没有那么神奇。面对铺天盖地的忽悠时,多一份理智和冷静,也是对自己负责的一种人生态度和智慧,希望你能做到!减肥从来就没有捷径,吃健康的食物,养成锻炼的习惯才是长久之道!

  

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