健康低脂的黑豆面千层肉馅饼 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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健康低脂的黑豆面千层肉馅饼

本周末分享的是一道瘦肉馅饼,当然不是净肉,还放了胡萝卜和黑木耳,荤素搭配更健康
健康低脂的黑豆面千层肉馅饼
早上打的豆浆,我和老公一人一碗,还剩一杯
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黑豆豆浆倒入面包机,取代水用来和面
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等待和面的时间,用来拌馅,姜末、料酒、芝麻油、豆瓣酱、葱末、淀粉混合均匀,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏
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面和好后,在面包机内静置半小时拿出,分成小块,擀成长条
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涂上馅料,注意避开面皮边沿
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卷起,两端捏实,压成饼状,直接放入加了抹了油(约5克)的平底不沾锅
健康低脂的黑豆面千层肉馅饼小火煎至两面焦黄(10分钟左右),出锅
健康低脂的黑豆面千层肉馅饼

一款少油高纤的健康肉馅饼就出锅了,嚼一口,外酥里嫩,唇齿生香!

健康低脂的黑豆面千层肉馅饼

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