小时候营养不良,成年后更容易发福 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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小时候营养不良,成年后更容易发福

在妈妈的众多同龄女性朋友中,我发现这样一个现象:越是那些小时候家庭条件困难、吃顿饱饭都成问题的阿姨,过了更年期发福现象更为明显,尤其是腰和肚子;而相反,那些小时候家庭条件稍好、温饱没有问题,甚至还能吃上肉的阿姨,即使在更年期过后还能保持着相对较好的体型和体态。虽然一个女人的体型体态当然也和遗传因素、后天饮食习惯、保养、锻炼等方面密切相关。但是,不可否认的是,幼年时的贫穷生活居然会导致成年后更明显的发福状态。当然,我也不会妄下结论,只是说说现象,并以已之愚见分析原因。

顿顿收盘子的妈妈们

一方面,她们幼年时经历过食物特别匮乏的严峻考验,后来即使日子过好了,再也不为温饱发愁了,甚至每顿吃大鱼大肉都不是多么奢侈的事情。但是,问题来了,面对一桌子家人吃剩的食物,冰箱都装不下,扔掉食物对于她们来说简直就是遭天谴。所以没办法,自己多吃点吧。今天多吃几口,明天多吃几口,日复一日地收盘子的直接后果就是把肥肉堆在自己身上,这也是很多妈妈为什么干家务那么辛苦但是体型非常是壮硕。

发福长肚子不只是形象的问题,更严重的是,她们的健康也都遭到严重威胁,大量的脂肪堆在腰腹,会引起胰岛素抵抗、血管堵塞从而导致三高、冠心病甚至心梗脑梗。相反,而那些没有经历过特别糟心的粮食匮乏的妈妈们,可能不会把倒掉剩菜剩饭这件事情看得很寻常,因为没有那种匮乏的痛苦体验,食物对于她们而言也就没有那么多其他意义,就是食物而已,所以她们更多地把剩菜剩饭倒进垃圾桶,而不是自己的胃里。

出来混,欠下的债总是要还的

上述“收盘子”的问题还只是问题的一个方面。节食减肥的经历很多人都有,经过反反复复的节食反弹经历之后,常常会让人更胖,即使是体重没有增加,脂肪也容易沉积在肚子上,所以感觉上更胖。有研究发现,人在幼年甚至胚胎时期经历过营养匮乏的阶段(且理解为被动的节食),在以后能够正常吃饱饭的条件下,他们体重的增加和正常人不一样。正常人全身一起长胖,而这些曾经严重营养不良者更倾向于在腹部囤积脂肪。也就是说,那些从困难时期熬过来的胎儿或者幼儿,成年之后发生腹型肥胖的危险性更高。我国经历上个世纪的三年自然灾害,现在满街50多岁的大腹便便的中年人,焉知不是那个时期埋下的祸根?!

甩掉大肚腩,管住嘴,迈开腿

一位阿姨跟我聊天:“我不羡慕女人拎Prada的包包,用海蓝之谜和雅思兰黛,也不羡慕别人家财万贯,住大房子开好车,我只羡慕那些没有肚子的女人…”可见甩掉大肚腩的女人们有多么迫切和真切!无外乎两件事:管住嘴,迈开腿,具体而言就是:多吃少油的蔬菜尤其是绿叶菜,用粗粮杂粮替代白米饭和馒头、适当食用豆制品奶制品和鱼,减少红肉以及一切点心零食,多喝水少喝饮料,每顿饭七分饱、彻底改掉“收盘子”的陋习。至于运动,这个年纪不该进行过于激烈的运动,循序渐进,从散步、快走开始做起,每天至少45分钟,有条件的可以办张室内游泳卡,不会伤膝盖。做到这些基本可以维持脂肪不再继续堆积,但是想要减掉深层次脂肪,多做一些力量练习还是很有必要的,例如平板支撑、俯卧撑、哑铃操、卷腹、卧推等(不懂的阿姨可以跟自家孩子交流一下,他们或许有兴趣教您,看到这么拼这么上进的妈妈,怎能不欣慰?!)当然,不管选择什么运动方法,关键是能坚持!

最后,还有一个观点务必要声明:尽管小时候的营养匮乏会增加成年后发福的概率,但是这并代表小时候大吃大喝、营养过剩,成年后就没有问题。因为小时候的胖不仅是脂肪细胞在变大,而且数量也在不断增加,这意味着成年后减肥的难度比起小时候体重正常,成年后才长胖的人要困难得多。所以,即使我们的孩子处在物质极大丰富的幸福时代,我们仍然要在满足营养需求的基础上,控制他们的热量摄入,尽量避免食用垃圾食品,从小养成健康的饮食习惯。

 

 

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