感性女人如何学会理性逛超市? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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感性女人如何学会理性逛超市?

女人天生爱购物,宽敞明亮的购物空间、琳琅满目的诱人商品、熙熙攘攘的各色人群、四季如春的环境温度、或喜庆或朦胧的背景音乐,把自己收拾得清爽明艳,列上购物清单,带上好心情,推上购物车,开始逛超市啦!这本来是一件放松身心的事情,可是如果你正好在控制饮食中,逛到食品区时,简直是一种折磨,把饼干和蛋糕反反复复地从货架上拿到购物车里,又放回原处,买还是不买?

世界上没有比这更为难的选择,说什么“唯爱与美食不可辜负”,可是翘臀和马甲线还在招手呢?“半途而废是可耻的”、“就放纵这一次吧,下不为例”……,你身体里的两个小人不停地进行着激烈的斗争,是无论谁最终获胜,你都无法摆脱痛苦和纠结。最有可能的结果就是买了一堆购物清单上没有的东西,甚至根本忘了购物清单这回事,女人总是感性的嘛,买东西很多时候不是真正需要,而是当时喜欢、没能战胜诱惑而已。

上述这些感受是不是好熟悉?如果你有过减肥的经历,你一定懂我在说什么。其实,要摆脱这种感受也不难,只需要注意一下几件小事:

1、绝对不要饿着肚子逛。出门之前吃过东西,而且是那些令自己很享受的食物,而不是那些自己讨厌吃,但是为了减肥不得不吃的食物,这样你即使胃是饱的,心、脑子和眼睛也是饥饿的,还是会想要吃点平时不吃的垃圾食品犒赏自己。所以,把购物的时间安排在欺骗餐之后是比较明智的选择。

2选在心情好、天气好的日子逛。吃东西是很多人释放压力、治愈悲伤的武器,悲愤未必能化为力量,但是化成食欲还是很容易的!心情不佳时,体内快乐神经递质5-羟色胺的水平很低,身体特别需要吃点甜食来提升5-羟色胺的水平,于是你就对甜食充满了渴望。心情已经不好了,所以不想为难自己的身体,想吃啥就吃啥吧。天气也是影响食欲的重要因素,人在阴雨天、雾霾天、寒冷天的食欲就是比阳光明媚的日子要强很多,也可能是缺乏阳关导致体内5-羟色胺水平变低。

3、限定购物区,不给自己面对诱惑的机会。通常我们真正需要的东西无非是粮食、蔬菜水果、肉类、豆制品、奶制品、调味品、日用品,而不是零食、熟食、饮料、点心,所以逛的时候,如果是熟悉的超市,可以主动把自己限定在那些需要采购的区域,那样不仅节约时间,提高购物效率,还可以把自己和诱惑从物理上隔绝开来,看不到的东西,自然也不会太惦记了。如果是逛不熟悉的超市,可以根据指示牌来逛,尽量避开零食、熟食、饮料、点心区。

4、享受免费试吃服务。无论是面包区、饼干区、还是熟食区,都可能有促销人员在提供小量的免费试吃,切成小块的巧克力、饼干、面包、香肠,装成小杯的酸奶、泡面、奶茶、黑芝麻糊、咖啡等等,可以尝一尝,因为免费提供的量非常小,完全不会破坏你的减肥大计,所以以享受美食的态度慢慢品尝就好,但是不要因为冲动或者不好意思而购买它们回家。理性女人对待美食的态度并不是完全拒绝,而是浅尝辄止的优雅。

5、如果非要买零食,就买小包装和独立包装。保持好身材和吃零食并不是绝对冲突,控制饮食的过程毕竟是辛苦的,作为自己辛苦一段时间后的犒赏,也有利于继续坚持下去,这也是欺骗餐的由来之一。而何况更多零食的营养价值很丰富,作为两餐之间的加餐非常合适,只要控制好量。例如小杯装的酸奶、小袋装的栗子、原味开心果、扁桃仁、腰果、地瓜干、小个头的全麦餐包都是非常棒的选择,只要贪图便宜买大包促销装,因为食品一旦开封就容易收不住,还有担心变质的借口帮助我们都吃下。

6、用购物篮替代购物车。如果不是购置大件物品,建议使用购物篮,一来可以消耗更多的热量,拎着一筐商品逛上半个小时到1个小时,今天的锻炼量就达标了,注意两个胳膊换着用;二来方便在人很多的时候随意走动,尤其是节假日逛超市的人多,推着笨重的购物车很难在人群和货架之间快捷穿行;三来因为购物篮空间有限,你会更加关注寻找购物清单上的东西,而不是那些恣意吸引你、诱惑你的东西,比如计划外的美食和那些打折但是没多大用处的商品。

掌握以上六招,再也不用担心面对逛超市的纠结和痛苦,开开心心享受计划内的健康食物,让你的瘦身过程更加轻松!

 

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