有一种肥叫做“苗条肥”,你中招了吗? ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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有一种肥叫做“苗条肥”,你中招了吗?

很多看上去高高瘦瘦的妹纸成天嚷着减肥,是不是很气人?或许不是她们太装,而是因为的确有一种肥,叫做“苗条肥”,她们真的不像我们以为的那么苗条,肉都长在我们看不到的地方,比如腰和肚子。(是不是一阵窃喜?心理总算平衡一些了)

郑州学习期间,我的室友就是典型的“苗条肥”,她170cm的个子,体重51kg,穿一身制服可以秒杀掉世间90%的妹纸,可就是一个苗条的小可人(91年出生),整天说自己胖,要减肥,每顿饭吃一点就说撑死了,我真是懒得搭理。直到在宿舍赤诚相见,我才深深明白自己误会了一个好妹纸,她除了胃和肚子上的赘肉,全身哪哪都很瘦,堪称骨感。由于每天吃饭上课睡觉都在一处,对她的生活习惯尤其是饮食习惯有了一个大致的了解,以下是对“苗条肥患者”一些特征的归纳,看看自己中招没有?!

1、不好好吃饭,偶尔不吃饭,即使吃饭也是吃猫食(饭量小,俗称“吃猫食”),吃一点就觉得撑,脾胃虚弱的最典型特征。

2、喜欢重口味的饭菜,不油不辣不咸的饭菜觉得不过瘾。妹纸超爱吃食堂的麻辣香锅炸鸡柳和油淋茄子,都是不好消化、不利排便、不利皮肤保养的食物。

3、爱吃饼干、面包和蛋糕,经常拿它们当早饭吃或者替代一顿正餐。很少有女生能抵挡甜食的诱惑,尤其是那些摄入热量常常不足的女生对甜食的渴望就更强烈了。(这些食物都是反式脂肪酸的重灾区,专胖肚子,前面的博文强调过很多次

4、爱吃冰的东西,沙冰、奶昔、冰激凌等等都是最爱,就连西瓜和饮料都爱喝刚从冰箱拿出来的。这么寒凉的食物实在不适合女生吃,吃进去冰的食物,身体接受到的指令就是要在小肚子上多囤点脂肪保暖,爱吃冰品的女生很少有不长小肚子的

5、超级不爱运动,能坐着不站着,能趟着不坐着,怕长肌肉怕晒黑怕运动了吃得更多,总之不想做一件事总能找到理由

6、长期在节食和暴食两个状态之间切换,觉得自己胖了,努力节食一段时间,然后有一天爆发了大吃一顿,脾胃又受不了,接下来再少吃,再暴食的恶性循环,后果是脾胃被折腾得不成样子了。

7、四肢和背部非常骨感,肉都长在胃、小肚子和腰上,四肢纤细说明肌肉含量低、严重缺乏锻炼。上述这些习惯也就决定了肉都长在不该长的地方(胃、小肚子和腰)

8、皮肤发白或者发黄,毛孔粗大、肤质粗糙、脆弱容易过敏,完全与这个年龄不相符合,这是早衰的典型特征。过甜过咸过油的饮食都是皮肤杀手,坚持这种饮食方式就是海蓝之谜就救不了她。

9、爱掉头发,经常感到困倦,这也是饮食不当的原因,B族维生素和一些微量元素严重缺乏,都是主食和蔬菜摄入不足引起的。看她掉头发的情形,这些营养素的亏空应该不是短时间了。

10、怕冷,整天都是手脚冰凉。已经4月中旬了,她坐在宿舍追剧还裹着羽绒服,抱着热水袋。这都是营养缺乏再加上长期不锻炼引起的血液循环不畅引起的。

“苗条肥”的严重后果

虽然生活习惯不好,但是这个年纪的女生有强大的雌激素支撑着,以为年轻就可以任性,觉得自己胖了饿几顿肚子就能收回去。虽然暂时看不出来大的问题,可是一旦过了35岁,后果真的很严重!无论是相貌还是内脏都会呈现下垂状,比同龄人看上去老很多,因为长期的营养不良会导致很多器官不可逆转的损伤,外在表现或许只是皱纹、眼袋黑眼圈、长斑、大把掉头发、头发枯黄、发福、骨质疏松、提前闭经、怀孕困难甚至不孕等等。

“苗条肥”的调理方案

1、按时吃三顿饭,纠正重口味。这么做是为了养好脾胃,特别是脾胃已经伤到的妹纸,一定不要在排斥主食了,好好吃米饭,慢慢增加饭量,争取午餐和晚餐都能吃到2两米饭,不要为了减肥随便省略掉一顿饭,停止节食,才是减肥真正的开始。而且尽量选择好消化、口味清淡的菜,实在没得选的情况下,打一碗免费的汤或者粥涮涮再吃。

2、戒掉零食、冰品。正是因为没有好好吃饭,没有享受到吃饭的乐趣,也没有收获到吃饭的满足感,所以总想用零食弥补自己。结果这些饼干、蛋糕、点心之类的食物只能让舌头和牙齿爽一下而已,而且比正常吃饭摄入的能量还要高,但是又没有提供饭菜的营养。所以好好吃饭后,想戒掉零食以及冰的食物都不是什么难事,想吃零食甜食本身就是身体缺乏很多微量元素的表现。

3、积极锻炼身体。运动是长久地保持好身材和拥有健康身体绕不过去的一道坎,不管你是多不喜欢它。运动的好处太多了,好皮肤,好身材,好身体,好心情等宝贵的东西都可以通过运动获得,别再为自己的懒惰找借口了,就算你不擅长运动,走路总是会的吧,从快走开始,到慢跑再到更高强度的运动,从十分钟开始,到半个小时再到更久。试着坚持去做一段时间,你一定会庆幸自己的选择。

几句题外话

回想自己当年似乎也是这么过来的,所以对于室友的一些生活习惯我特别能谅解,实在看不过去了我也会劝说她几句,每次她羡慕我皮肤好的时候,我就借此机会对她进行营养宣教工作,要知道一个91年的妹纸羡慕我这个82年的阿姨皮肤好,我是不是该偷着乐啊?但是我的心情是沉重的,据我在食堂观察,这个年纪的孩子尤其是女孩子几乎都是这么吃的,她们评判哪个食堂伙食好的标准就是做的菜够味,对基本的营养知识完全不懂,顺着自己的口味和偏好选择食物。虽然说年轻就是任性的资本,可是花骨朵一样的她们明明是可以更美好更娇艳的。

 

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