过度节食加疯狂运动引发二型糖尿病 ——编辑整理青岛静蕊物语上门养生服务

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过度节食加疯狂运动引发二型糖尿病

这不是故事,而是发生在我身边真实的栗子!!

之前在减肥咨询和制作瘦身餐单的过程中,遇到过好几个因为节食、不吃主食、过度运动而导致闭经的案例,详见博文《主食只吃粗粮会导致闭经吗?》、《减肥运动过量会导致闭经,营养师教你怎么破》。一般而言,如果没有出现器质性病变,半年以内的闭经通过饮食调理都能恢复。可是,最近竟然遇到一个因为节食和过度运动导致糖尿病的妹纸(小李),已经到了要用胰岛素治疗的阶段。

小李真的不算胖人,只是不瘦而已,28岁,身高168cm60kg。在朋友圈不停有人晒锁骨、晒马甲线的刺激下,小李决定要对自己狠起来,“好女不过百”、“不掌控体重,何以掌控人生?!”“你身上的每一寸赘肉就是你同自己妥协的标志”、“要么瘦,要么死!”在这些鸡血般的减肥言论下,从前吃嘛嘛香的小李,开始讲究饮食,吃主食会胖、吃肉会胖、吃零食会胖…每顿都是水煮青菜,早上煮个鸡蛋脸蛋黄都不敢吃,牛奶都是喝脱脂的,酸奶也是选择无糖的,吃什么都得先用厨房秤,手机里下了若干个热量计算的App,每吃一口食物都跟犯罪似的,如此严苛的饮食,人家还每天慢跑1个小时,毅力的确可嘉,体重也成功地捡到49kg

可是,不幸的是,减肥两年多,断断续续出现闭经,第一次闭经4个月,找到我通过饮食调节好不容易恢复了。可是,体重也出现了一些反弹,通过这种极端方式瘦下来的,一旦恢复正常人的生活,哪有不反弹呢?可是小李已经有了变苗条的“美好体验”,根本不能容忍自己的体重增加,哪怕是为了大姨妈恢复而吃东西。就这样,她重新投入新的减肥战斗,采取比以前更为严苛的措施,因为有减肥经验的人都知道,每一次反弹后,再次瘦身的难度都会增加一个等级,于是乎,又闭经了,过几个月再调节恢复,就这断断续续地持续了两年多,到第三年的时候,在一次常规体检中,竟然查出糖尿病。以前是拼命控制食欲,这不敢吃那不敢吃,现在是真正不能吃了,吃了就得打胰岛素。去看医生,医生也不知道她是减肥减出来的糖尿病,还建议多吃粗粮少吃细粮,多吃蔬菜少吃鱼肉,多锻炼,可是人家一直都是这么做的,每天跑步1个小时还不算锻炼吗?!

我不知道还没有妹纸在用这种极端的方式减肥,如果有,请一定停下了,我们不是明星,不是模特,不靠身材吃饭,也不需要在朋友圈炫耀马甲线,你身边真正在乎你的人,不会因为你瘦了几斤对你另眼相看!身体健康才是最重要的,一旦搞垮了身体,一切都白搭!

也不要问,为什么别人比你还瘦,为什么大姨妈还是正常来?每个人的体重都有一个定点,你数十年都是60kg,一旦短时间内减轻为50kg,你的下丘脑会认为你遭遇危机,它会想尽一切办法让你回到原来的体重,包括停止你的月经,降低你的代谢,饭都吃不饱了,还生什么娃?!

当然,也不是说,你一辈子都不能瘦下来,你需要做的是对自己的身体多一些耐心,在保证营养的前提下,适量运动,放慢减肥的脚步,慢到根本不让下丘脑察觉你的体重在变化,哪怕一个月只减1斤,一年也能减掉12斤,减肥又不是一朝一夕的事情,又何必急于一时呢?减得越慢越不容易反弹,而且这样瘦下来的你,不仅减掉了赘肉,还养成了健康的生活习惯,找到了可以伴随终身的瘦身密码,不用苦苦地和食欲这种生理本能做斗争,可以幸福地享受用餐的快乐;不用掉头发、皮肤也不会变差;可以顺利地怀孕生出健康可爱的宝宝,产后身材恢复也比别人快……这么多的好处,只是需要你对自己的身体多一些耐心和执行力。

妹子们,愿你们被这世界温柔地对待,夜愿你们怀着感恩的新去好好爱自己,从认真吃好三顿饭开始!

 

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